教你幾點妙招處理產後心理障礙

現今社會， 從兒童到老人， 可以說沒有一個人沒有壓力。 誇張地講， 現代社會就是一個壓力社會。 這種社會發展中造成的必然壓力， 即使是孕婦也無法避免。 這樣的狀況就導致， 差不多有五成的新媽媽都出現了心理問題。 那麼， 教你幾點妙招處理產後心理障礙就顯得更加重要了。

母嬰專家指出， 剩下寶寶後， 部分媽媽情緒低落。 對孩子過度關注、對丈夫過度依賴， 以及擔心能否重回職場、產後容貌和身材變化等問題， 都可能導致產後抑鬱。 有些產婦產後甚至孕期就擔心因為生育可能導致自己工作受影響， 甚至失業， 也有的媽媽奶水不足， 無法母乳餵養， 覺得孩子一出生就得不到最好的營養， 以後肯定不如別人， 於是陷入自責和憂慮。 還有不少媽媽想到孩子將來的教育就心煩意亂……這些心理壓力造成的緊張和恐懼情緒， 也增加了產後抑鬱的發生率。

接下來， 小編就教你幾點妙招處理產後心理障礙。

1. 對產後抑鬱， 社會、家庭都要予以充分的重視， 尤其是產婦的丈夫， 有責任、有義務幫助產婦順利度過這一特殊時期。 夫妻間的溝通、家人的關愛、可口的飯菜、舒心的環境、良好的睡眠， 這些都能有效緩解產後心理問題的發生。

2. 准媽媽在生產前要做好充分的準備， 准媽媽要注意孕期的體育鍛煉， 以提高身體素質， 特別是許多常坐辦公室的女性， 要每天參加一些適宜的有氧運動， 使心肺功能得到鍛煉， 使肌體能夠在產後儘早恢復健康， 適應繁忙的母親角色。 准媽媽們要對育兒知識有一定的瞭解， 為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等， 在孩子出生後不至於手忙腳亂。

還可以去各大醫院的“孕婦學校”進行學習， 通過聽講座、觀摩、手把手練習等， 來學習掌握餵奶的方法， 為嬰兒洗澡的方法， 正確抱孩子的姿勢等。 同時還要瞭解一些兒童常見病的防治方法， 對一些意外情況要有思想準備。

3. 房間要有充足的陽光， 每天要開窗通風， 換走室內污濁空氣， 保持室內空氣新鮮， 可在通風時讓母子倆在其他房間待一會兒。 坐月子最好是在自己家裡， 婆婆和媽媽都可以來照顧產婦。 由於飲食習慣不同， 有的產婦吃不慣婆婆做的飯菜， 這時候要和家人多溝通， 儘量能讓產婦吃到可口的飯菜。 孩子半夜哭鬧， 常常影響產婦休息， 第二天中午家人儘量把孩子抱離產婦， 讓產婦能正常午休，

良好的睡眠能使人情緒穩定。 家人不能對生兒生女抱怨、指責， 無論是生男生女都是自己的骨肉， 要愉快地接受孩子， 給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。 現在的年輕人採用科學餵養， 常常與老一輩人在帶孩子的問題上發生分歧， 老一輩人要多理解、多溝通， 讓產婦保持愉悅的心情。

壓力已經成了現今社會的一部分， 沒有人能避免壓力的到來。 但在壓力來臨時， 新媽媽們不妨依照以上原則， 讓不良心理原理自己的生活。