氣和血都是生命的載體， 共同滋潤身體。 如果把人體比作生長植物的話， 氣就是陽光， 血就是雨露， 二者共同作用於人體， 使其茁壯成長。 氣和血可以在人體的一些細節中發現出來， 只要分辨出這些小細節就能認清各個臟腑氣血的運行狀態， 有助於預知疾病、保持健康。
1、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。 小孩子都有一雙清澈的眼睛。 眼睛清澈明亮、神采奕奕， 說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃， 就表明肝臟氣血不足。
眼白與肺和大腸的關係密切， 如果眼白有血絲， 多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛。
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2、看頭髮
頭髮與肝、腎有密切的關係。 頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現， 但有些青少年短時間內出現白髮， 且伴有脾氣不好、容易發火， 多是因為肝鬱血熱。 如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴， 則是腎氣不足的信號。
如果出現大量脫落， 而且頭髮越來越稀疏， 就要警惕整個身體的氣血問題。 頭髮油膩， 則說明脾肺不和， 脾的氣太過， 肺的氣又虛， 就會出現頭油過多的現象。 頭髮的生長速度跟肝血相關， 如果肝血不足， 頭髮長得慢、易乾枯。
3、看耳朵
耳朵是人體的縮影， 幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來， 其中關係最密切的就是腎。
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耳朵色淡白， 多見於風寒感冒， 也見於陽氣不足的人;耳朵紅腫， 多是“上火”的表現， 常見於肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋， 說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
耳朵局部有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷， 而且沒有光澤的人， 多提示有慢性☆禁☆器質性疾病。 耳朵局部血管過於充盈、擴張， 可見到圓圈狀、條段樣等改變的， 常見於有心肺功能異常的人。
4、看手
首先， 手的溫度是人體氣血的直接表現。 氣血充足則手總是溫暖的， 而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷， 則都是氣血不足。 如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，
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手掌厚而有力， 富有彈性， 一般為氣血充沛， 體質強壯;如果手掌厚而無力， 彈性差， 多為精力欠佳， 疲勞乏力。 手掌軟細薄而無力， 多精力衰退， 體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”， 正常情況下， 除了小指應都有半月形。 如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形， 說明人體內寒氣重、氣血不足。
5、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。 皮膚與肺的關係密切， 皮膚白裡透著粉紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑， 代表肺的氣血充足。 反之， 皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外， 面色也是氣血的“晴雨錶”。 面色蒼白代表腎氣不足，
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6.看牙齒
牙齒與腎的關係最為密切， 如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題， 多為腎氣虧乏。 牙齦與胃腸相關。 如出現單純的牙齦紅腫， 多是胃火上揚所致， 也可能與胃炎有關。
牙齒鬆動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固， 而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。 牙齦萎縮代表氣血不足， 當你發現牙齒的縫隙變大了， 越來越容易塞牙， 就要留意身體的狀況。
7、聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。 氣血充足的人聲音洪亮有力， 這也是肺氣充足的重要表現。 氣血不正常， 人的聲音也會表現出來。 如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人， 會長籲短歎。
8、看睡眠
入睡快、睡眠沉， 呼吸均勻，
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氣血不足應該及時調理。 如果沒有典型病理症狀， 可以首先選擇喝雞湯補氣;或者用黨參或黃芪15克， 煎水補氣。 當歸則有補血的功效， 適用於血虛的人群。 除飲食外， 還要減緩生活壓力。
補氣血藥膳推薦：參耆竹絲雞湯
用料：竹絲雞1只(約750克)豬瘦肉150克黃耆30克黨參30克去核紅棗10個生薑3片
制法：1/竹絲雞去內臟， 洗淨， 斬件， 豬瘦肉洗淨， 一起放入沸水中焯一下， 過冷水。 2/紅棗。 黃耆。 黨參洗淨3/把全部用料鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 再用文火煲2小時， 調味供用。
功效：補氣養血
適應症：平素體虛貧血， 或產後病後虛嬴， 症見乏力體虛，形瘦氣短，飲食減少，面色萎白，舌淡胖，脈細弱。
症見乏力體虛，形瘦氣短，飲食減少，面色萎白，舌淡胖，脈細弱。