你以前就比較“豐滿”， 懷孕使你更加“富態”。 生完孩子後， 多餘的肉會不會再也去不掉?其實， 真正的危險並不是僅僅在“體形工上。
事實上， 肥胖不僅僅是美觀的問題。 有時， 懷孕的9個月增加的體重還會給你的身體和孩子帶來危險……
你真的胖嗎?
眼下流行的美學經典， 有點讓人失去了現實感!身高1.6米， 體重58千克， 讓你處在正常體重的邊緣， 再多長上2千克， 你就超重了。 你可以自己來計算合理體重的指數， 計算的辦法是：將你的體重(千克， 當然是懷孕之前的體重)除以身高(米)的平方， 得出的指數應該在18-3之間。
如果你的體重是58千克，
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如果體重60千克(身高1.6米)， 你的指數則為：60÷1.62=23.4。
如果你的指數是在20左右， 在孕期， 理想的體重增加為9-12千克;如果你身高為1.7米， 可以增加到15千克。 相反， 你的指數在23以上， 在孕期你要想保持理想體重， 大概只能增長6-8千克。
超重帶來的危險
如果體重的增加超過了“正常標準”， 會加重你的負擔。 在孕期， 體重增加過多會導致高血壓， 從而可能引起妊娠高血壓綜合症， 這會給你的身體帶來危險。 同時， 高血壓也可能會引起妊娠糖尿病， 在分娩之後， 你可能會持續變成糖尿病患者， 即使妊娠糖尿病會消失， 但也可能會給你的孩子帶來終身的糖尿病隱患。 幸運的是， 今天醫生對體重超重的准媽媽有著非常嚴格的跟蹤，
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但是， 高血壓會使你的懷孕和分娩的情況複雜化， 對胎兒的發育也沒有好處。 高血壓會引起水港留。 水進入你身體的組織引起水腫， 會進一步壓迫血管， 使你比其他的孕婦靜脈血液回流更加困難， 可能引起靜脈曲張， 甚至患靜脈炎。 另外， 血液中糖分的增高會使胎盤的動脈硬化， 妨礙血液的流通， 其後果是你未來的寶寶得不到足夠的養料， 出現胎兒窘迫或發育遲緩， 他可能會是個低體重新生兒。
相反， 如果胎兒吸收了的糖分過多， 你可能就會生出“巨嬰”， 即嬰兒的體重超過4千克。 這會給你的分娩帶來很大的麻煩。 如果出現這種情況， 產科醫生可能會考慮對你實施剖宮產手術。
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新生兒體重過輕， 或是過重， 這兩個極端都會給孩子今後的成長帶來不良的影響。
即使你剛剛減輕了一點體重， 也不要有倖免於難的感覺。 很遺憾， 這麼說也許讓你感到掃興。
在懷孕的初期， 由於噁心、嘔吐， 孕婦合消耗掉”1-2千克體重。 但是3個月後， 一旦孕吐的現象消失， 你就會在1個星期內重新恢復你以為減掉的體重， 甚至可能還會增加1千克。 從懷孕第4個月起， 體重應該平均每月增加1.5千克。 但是， 你不要高興過早。 因為孕期體重的增長並不是呈線性的， 即使你沒有特別地改變你的飲食結構， 你的體重也會猶如體重稱上的指標一樣直線上升(這與荷爾蒙分泌有關)。
你不要說：“在孕期中期， 我體重增長了4千克多一點， 我會堅守著目標!”最後 3個月的孕期，
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懷孕， 要不要節食?
千萬不要節食。 這可不是讓你挨餓的時候， 而是讓你吃好的時候。 也就是說， 你需要放棄一部分自己喜歡的食品， 比如不要過度貪戀甜食、甜飲料等， 而要“大嚼”些自己不太喜歡但營養豐富的東西。
生活是不公平的。 一塊巧克力蛋糕給胖人帶來的是貼在臀部的脂肪， 而輪到那些在孕期有權利增加 12千克體重的瘦人身上， 它卻能消失的無影無蹤!今天， 孕激素令你胃口大開(一個屈服引誘的藉口)， 那我們推薦你去嚼嚼芹菜莖。
“當豐滿的女人懷孕時， 一生中， 她會第一次以胖為美。 這時， 她准許自己不受標準約束， 第一次感到自己美麗。
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讓孕婦不發胖進食小技巧
飲食並非少吃就能減肥;如進食的技巧、食物的烹調、飲食的選擇等等， 皆是控制體重的關鍵。 同樣的營養價值， 如果選擇熱量較低的食物， 對體內的寶寶並沒有差別， 但是對於母親本身， 可是影響很大唁!而且這些觀念及技巧， 對於產後恢復身材也很有幫助。
進食行為改變：
改變進餐順序：先喝水-再喝湯-再吃青菜-最後才吃飯和肉類。
養成三正餐一定要吃的習慣。
生菜/水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃， 或要求不加。
肉類應去皮且不吃肥肉， 只吃瘦肉部份。
油炸食品先去油炸面皮後再吃。
濃湯類只吃固體內容物， 但不喝湯。
帶湯汁的菜肴，將湯汁稍加瀝幹後再吃。
以水果取代餐後甜品。
以茶、開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。
注意食物的種類及吃的份量。
吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。
睡前三個小時不再進食(但白開水除外)。
烹調方式改變：
儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。
以上的烹調方式儘量不要再加油，可加醬油(非醬油膏)。
善用蔥、蒜、薑、九層塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材業增加美味。
烹調時少加入糖。
烹調時少加用勾芡。
烹調時少加入酒。
煮飯、買菜前，先算好吃飯人數及份量，避免吃下過多剩菜。
青菜可多吃，但是最好以燙的為主，或將湯汁滴幹以減少油脂的攝取(或用清湯、開水洗)。
帶湯汁的菜肴，將湯汁稍加瀝幹後再吃。
以水果取代餐後甜品。
以茶、開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。
注意食物的種類及吃的份量。
吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。
睡前三個小時不再進食(但白開水除外)。
烹調方式改變：
儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。
以上的烹調方式儘量不要再加油，可加醬油(非醬油膏)。
善用蔥、蒜、薑、九層塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材業增加美味。
烹調時少加入糖。
烹調時少加用勾芡。
烹調時少加入酒。
煮飯、買菜前，先算好吃飯人數及份量，避免吃下過多剩菜。
青菜可多吃，但是最好以燙的為主，或將湯汁滴幹以減少油脂的攝取(或用清湯、開水洗)。
