教你月子怎麼吃

吃， 是一門學問。 在月子中如何吃就更是學問中的學問， 月子中的飲食安排一定要做到合理補充， 均衡營養， 以保證產後的恢復順利。

這就是“坐月子”期間的飲食調理。 　孕婦一旦知道懷孕後或產後， 親朋好友都會紛紛講出許多理由， 讓你進補， 並帶來許多豐富的營養補品。 面對各種各樣的補品， 媽媽們往往不知如何是好， 有的認為是補品就是好東西， 一古腦兒全都吃了， 其實不然， 選擇不恰當， 非但無益反而健康對健康不利， 有些甚至會適得其反。 因此， 坐月子也得“坐”得科學。 孕婦在孕期主要是孕育胎兒，

提供胎兒的生長發育， 儲備產後哺乳的營養物質， 因而孕婦在孕期主要需要大量的營養素， 包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素和維生素， 而且需求量比非孕期增加。 而從中醫的角度說， 孕婦處於陰血偏虛， 陽氣相對便盛的狀態， 而且孕婦相對都比較年輕， 一般在30歲左右， 對一些如人參、鹿茸、桂圓等大補元氣的營養品， 孕婦應該儘量避免食用。 如孕婦長期大量的服用， 可加重陰虛火旺， 非但沒有任何好處， 還會出現一些異常情況。 孕婦應全面瞭解補品的成分， 並瞭解自己需要什麼， 要有針對性的補充， 在日常的飲食下， 可適當補充含鐵的、含鈣的、含鋅的和含維生素的等， 如胎兒生長阻滯或停止生長， 可適當補充含有豐富蛋白質、脂肪和碳水化合物的家禽、水產品、肉類、雞蛋以及牛奶， 也可以加些像媽媽奶粉、蛋白粉等營養品。

產後的婦女， 不管是經過自然分娩， 還是剖宮產後， 都會消耗大量的體力， 也失去一些血液， 並將開始給嬰兒提供乳汁。 產後要彌補妊娠和分娩的消耗， 恢復身體的健康， 又要哺乳， 保證乳汁的營養成分， 因而要重視產後的營養。 但“坐月子”補營養並非多多益善。 補充營養還是應該講究一點科學。

一、產後最初幾天， 產婦應吃些比較清淡營養豐富， 易消化的食品， 不易吃得太油膩。 這是因為產婦消化功能較弱， 不易消化， 而且高脂肪飲食會引起乳汁脂肪含量增多， 寶寶吃後會消化不良， 容易引起腹瀉。 在乳腺管通暢後，

可以多喝些雞湯、魚湯等營養較高的流質， 同時補充蛋白質、碳水化合物， 這樣既有助於催乳， 也能補充出汗失去的水分。 當然也可以是豐富蛋白質的補品， 有助幫助產婦恢復體力。

二、多吃富有維生素的水果和蔬菜， 因為蔬菜含有豐富的纖維能防止產婦發生便秘。

三、在補充營養的時候需要注意膳食均衡， 拓寬食譜， 以豐富乳汁中的營養。 同時可以服用含有鐵劑的營養品或補鐵的藥物， 以糾正貧血情況， 鐵劑也可通過乳汁提供給嬰兒。

在補充營養的過程中， 如果補充過多也會引起不良情況。 比如過多的魚肝油、維生素D等都會引起產婦食欲減退， 毛髮脫落等症狀;有妊娠期糖尿病的孕婦， 應避免攝入過多的碳水化合物以及含糖分過多的水果，

最好在醫生的指導下調整飲食結構， 適當選擇一些含有微量元素和維生素的補品。

看過以上的文章， 你對月子中的飲食調理是不是瞭若指掌了呢。 如果是這樣， 那現在就開始肆無忌憚的進行你的產後大補養吧。