預產期一天天的逼近，
初次懷孕即將面臨生產的你，
是不是很擔心到時進產房，
不知該怎麼用力，
好讓胎兒可以順利娩出，
甚至擔心害怕自己出糗。
很多前輩媽媽的經驗是“生小孩就像在大便一樣，
生出來之後就好像解了萬年宿便一樣的輕鬆。
”那麼，
到底應該擺出什麼樣的姿勢，
才是正確的呢？其實，
生小孩就真的像在解便一樣，
每個人慣用的姿勢不同，
怎麼樣的姿勢讓妳覺得舒服，
那就是屬於妳的最佳姿勢。
rn
rn仰臥rnrn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rnrn
方式：產婦平躺在床上， 兩腿張開抬高， 目前多采此種分娩姿勢。
rn可依產婦需求， 調整床頭的傾斜高度。
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在產科史上， 仰臥分娩並不是主要體位。 這種姿勢雖可以幫助胎兒轉換胎位， 便於分娩， 但不能夠充分利用重力作用， 使得產婦外☆禁☆陰部容易發生撕裂。
rn優點：對產科處理（如：真空吸引）及新生兒處理方便， 適合醫務人員的需要。
rn缺點：
rn1.仰臥時增大的子宮會壓迫到靜脈， 使得流回心臟的血量減少， 可能引發胎兒窘迫和產後出血增多。
rn2.采仰臥分娩使得骨盆的可塑性受到限制， 產道較狹窄， 增加難產的機會。
rn3.胎兒的重力失去原有的作用， 導致產程延長， 容易使產婦乏力。
rn側躺式rnrn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rnrn
rn方式：側向躺著， 蜷縮背部， 先生可以幫忙把產婦的一隻腳抬起。
rn這種姿勢所受重力作用雖然不大， 但對於產婦來說是一種比較舒服的姿勢。
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優點：能使會陰放鬆， 減少靜脈受壓， 以及防止仰臥可能引發的胎兒窘迫， 和產後出血增多。
rn缺點：若採用此方式生產， 對醫護人員（接生者）而言， 操作較為不便。
rnrn前傾跪式rnrn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rnrn
rn方式：產婦將手放在床上或者支撐物上， 兩腿分開。
rn優點：
rn1.這樣的姿勢可以減低陰☆禁☆道撕裂或者進行會陰切開術的機率。
rn2.有助於長期臀位的胎兒順利分娩。
rn缺點：
rn1.產婦可能會比較累， 可放些抱枕、靠墊在膝蓋和手下面墊著， 使其舒服一些。
rn2.膝蓋所承受的重力較大， 時間過長可能會受不了。
rnrn蹲坐式 rnrn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rnrn
rn方式產婦可以藉由任何的支撐， 或蹲或坐。
rn站立式
rn方式：產婦直立站著， 可有人攙扶或手抓握欄杆等。
rn優點：
rn1.直立姿勢可以充分利用重力的作用， 先露部直接壓迫子宮下段的宮頸部，
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2.胎兒重力與產道方向一致， 宮縮能使胎頭在產道中旋轉的順利。
rn3.產婦若采蹲式分娩， 產道寬度會最大， 與仰臥式相較， 產道橫斷面的面積可增加30%。
rn缺點：
rn1.這個姿勢產婦會比較累， 但累的時候可以改變姿勢。
rn2.產婦久坐後， 會陰部容易發生水腫。
rn3.有急產傾向及進程較快的產婦不應採取坐式產椅分娩。
rnrn跪姿 rnrn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rnrn
rn類似前文提及的前傾跪式， 也可以改變成許多不同的姿勢。
rn雙手伸直， 與膝蓋放在同一平面上， 將身體撐平。
rn將上半身那一側的身體墊的較高， 可稍微運用到重力作用。
rn上半身趴在床或椅子上， 采高跪姿。
rn跪在床上， 上半身直立與陪產者擁抱。
rnrn蹲姿 rnrn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rn rnrn
rn可以採用半蹲的姿勢，
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可完全蹲下， 但陪產者也須以跪姿協助支撐。
rnrn醫師淺談分娩姿勢
rn生產過程隨時可改變姿勢
rn生產是一件很自然的事情， 就像吃飯一樣， 每個人吃飯的習慣也會不同， 同樣的， 生產的狀況也因人而異， 而分娩姿勢理所當然每個人都可以不一樣。 但是目前因為醫療院所提供的生產環境， 多以仰臥生產為主， 使得許多媽媽並不瞭解， 其實， 生產的每一刻都是可以隨時改變姿勢的。
rn姿勢任選‧用力點相同
rn分娩時到底要用哪一個姿勢呢？曹健民醫師表示， 生產時醫師會在旁協助、提供建議， 但是哪一個姿勢可以較為舒緩生產時的疼痛感， 只有產婦自己最清楚， 除非媽媽有特殊合併症， 需限制其分娩姿勢，
