經歷了十月懷胎的辛苦， 又經歷了坐月子的甜蜜， 新媽媽們就要進入產後的身材恢復階段了， 能夠迅速恢復產前的曼妙身姿是媽媽們最希望的事情。
肚子老是硬鼓鼓的， 看起來像只“大青蛙”， 好醜。 有沒有想過， 這是“假胖”， 很可能是因為腹內污垢堆積， 造成了腹內脹氣、不通暢。 就讓我們進行一場“清腹”運動， 讓腸胃輕裝上陣。 今天我們就介紹一下平時在家中可以操作的方法哦。
女人是水做的
水是滌清腸胃的好夥伴， 平均每天需飲用2000ml-3000ml的水， 多多喝， 早晨起床空腹時就喝下一大杯， 能夠讓乾澀的腸胃一下得到不少滋潤。
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葷素搭配1:3
多吃高纖維食物， 如蔬菜、水果、粗糧等。 當然， 光吃素菜不吃葷菜也並非養生之道， 葷菜和素菜的量基本是1:3。 女性宜紅肉， 如牛肉， 低脂肪高蛋白， 不吃內臟， 少吃辛辣食物和調味料。
要吃優質油
不要完全不吃油， 腸胃壁會不潤滑。 適當地吃一點油， 但一定要保證優質， 如茶樹油、橄欖油， 不要吃豬身上的油， 比較劣質， 很容易轉換成自身脂肪。
家庭腹部淨空之“運動篇”
腸胃蠕動操首先， 將手掌根部搓熱， 先將右手置於胃部正中， 順時針按摩胃腹部區域。 這是由於腹部右側是升結腸， 左邊是降結腸， 順時針是依照排泄的流向， 幫助腸胃蠕動。 然後， 右手置於上腹部的右側， 手掌自右向左推。 這樣可以加快中間橫結腸的運動。
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產後塑身其實並不難， 只要進行合理的運動， 控制油脂的攝入， 合理飲食， 葷素搭配， 相信用不了多久就可以達到產後健康塑身的目的。
