教你產後恢復的最佳飲食法

相信大家都知道， 女性生產之後要有一段比較漫長的坐月子的時間， 在此期間女性們注意的問題有很多， 畢竟往後的身體素質是否良好全看此期間是否有疏忽。 媽媽們產後身體尚處於恢復階段， 那麼， 在飲食上我們應該注意些什麼問題呢?下面， 就跟隨小編學習一下產後恢復的飲食法吧!

產後恢復身材吃什麼好?

控制飲食自始至終是減肥的關鍵， 有一個合理的飲食， 既能補充營養又能達到瘦身的效果， 哪些食物是適合新媽媽瘦身吃的食物呢?

首先要給媽媽們推薦的食物蘋果。 蘋果是很好的減肥水果。

第二種食物， 牛奶。 牛奶中也含有非常豐富的營養物質。 乳清酸和鈣質能抑制膽固醇在血管壁上的沉積， 既營養又瘦身。

大蒜也是瘦身的一種食物， 大蒜對於女性朋友來說， 可能有失形象， 但是快樂女生張含韻就是用它恢復了嬌小可人的形象， 大蒜能有效減少血液中的膽固醇含量， 防止血栓的形成。

除了大蒜之外， 韭菜也是一個很不錯的瘦身產品， 裡面含有豐富的鈣、鐵、磷、維生素， 對腸胃蠕動有很好的促進作用， 能幫助排除消除多餘的脂肪。

過度節食瘦身方法不可取， 尤其是對產後媽媽們來說，

產後恢復身材的食譜推薦

一、清蒸茄段

材料：茄子。

調味料： 油、蒜泥、醬油、白醋。

作法：茄子對剖切長段， 將油及水放入大碗中， 將茄子放入碗內拌勻。 將茄子取出排盤， 覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。 瀝幹水分， 沾醬料食用即可。

功效：清蒸低油。 茄子用清蒸， 甜度不會流失， 比水煮的效果好。

二、黃豆香鹵海帶

材料：黃豆、海帶。

調味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、薑末。

作法：海帶洗淨浸泡30分鐘， 黃豆泡水3小時。 海帶、黃豆與調味料;下鍋鹵20分鐘， 至湯汁收幹。 海帶順向切4公分長的段狀， 將黃豆擺於海帶上即可。

功效：營養設計重點為高纖維。 有便秘習慣者並可促進排便。

三、蘿蔔鮮蝦

材料：草蝦、紅蘿蔔、白蘿蔔、柴魚片。

調味料： 鹽。

作法：草蝦洗淨備用， 白蘿蔔、紅蘿蔔分別洗淨、去皮、切大塊。 鍋中入水加入白蘿蔔、紅蘿蔔及柴魚片一起煮至蘿蔔熟爛後， 再放入炒蝦。 待水滾後， 加入調味料即可。

功效：熱量低、高纖維， 又有飽足感。 此道菜是減重者的極佳選擇。

產後恢復期是女性們不容忽視的一個階段、時期， 媽媽們在此時間段要對各項小事多加注意， 畢竟良好的身心條件才是對母嬰雙方面有益的。 相信通過以上小編的介紹， 產後的婦女們已經知道了在飲食上自己應該怎樣做， 希望這些會對媽媽們有所幫助!