教你秋季疾病預防小妙招

在不知不覺中， 秋季就快要畫上了句號， 在這個乾燥的季節， 你有沒有發現自己的生理各項機能發生了微妙的變化?小編告訴大家， 秋季是一個發病率較高的季節， 許多疾病都埋伏在這個季節， 在你不經意間找上你。 那麼， 怎樣在秋季做好預防工作呢?下面， 就來看看小編的講解吧!

感冒的預防

秋季天氣變化異常， 容易患感冒， 感冒的產生有多種原因， 預防是關鍵， 以下生活中的八個小細節有助你輕鬆預防感冒。

通早晨起床後， 及時打開窗戶， 呼吸室外新鮮空氣， 同時保持室內空氣流通。

洗早上用冷水洗臉，

晚上用熱水泡腳， 長期堅持可促進血液迴圈， 提高身體抵抗力， 有效防止感冒。

練每天晨起後， 堅持到室外慢跑一刻鐘， 或者做做早操、打打太極拳， 可增強體質， 提高機體免疫力。

漱每天堅持早晚各用淡鹽水或茶水漱口， 可殺滅口腔感冒病毒， 清除痰液， 保持口腔清潔。

穿根據時令氣候、天氣冷暖及時加減衣物， 不可硬撐。

聞準備一瓶陳醋或者白酒， 經常打開蓋子聞一聞， 可提神醒腦， 增強免疫力， 有效預防感冒。

飲晚上睡覺前， 用蘿蔔加醋熬湯， 或者用生薑泡茶飲用， 對防止感冒有很好的效果。

熏把陳醋加熱， 關上門窗， 隔一段時間在房間裡薰蒸一次， 可有效殺除感冒等病毒。

呼吸道疾病的預防

“一場秋雨一場寒”， 由於秋季氣候多變，

往往讓人不易適應， 病毒乘虛而入， 使人致病， 其中最為常見的是呼吸道疾病。 夏秋季節北方氣溫溫差開始增大， 對於一些有慢性支氣管炎的老年

人或者小孩來說， 因為他們本身氣道的防禦功能較差， 容易受氣候季節溫差的影響， 從而引起感冒、咳嗽。 而秋天， 花粉過敏也容易引起支氣管哮喘。 這個季節慢性阻塞性肺部疾患比較多，

因為溫差大， 早晚比較冷， 所以容易著涼， 誘發氣道、氣管的毛病， 咳嗽、氣喘隨之加重。 專家建議：

1.老年人鍛煉要量力而行， 可以進行散步、打太極拳等活動。 此外， 老年人還可以在夏秋季用涼水洗臉， 循序漸進地可以增加抗寒能力， 減少支氣管炎、慢性氣管炎、風濕病等慢性病發病。

同時早晚冷的時候也要注意增減衣服， 以免受涼。 在飲食上， 忌食油膩的東西， 老年人要儘量戒煙， 因為吸煙是引發慢性阻塞性肺部疾患的重要因素。

2.學齡前兒童的免疫功能發育不是特別健全， 所以小孩對氣候比較敏感， 也是易感人群。 尤其是早晚天氣變化的時候， 容易引起感冒。 小孩的支氣管炎比較好治， 主要就是防止再發作， 家長要注意給孩子早晚增減衣服， 飲食方面應該多吃雜糧、小米粥、米飯、饅頭、青菜、水果、雞蛋等食物， 防止食物單一。

腹瀉的預防

立秋過後， 又是冰箱病的高發季節。 不少人因為直接食用從冰箱裡取出的飲料和食物， 頻頻引發胃腸炎等急性病。 秋季腹瀉大多數是病毒污染所致， 與一般飲食不潔引起的腸炎不同。

經過炎

夏的消耗， 入秋後， 人體的消化功能逐漸下降， 腸道抗病能力也減弱， 稍有不慎， 就可能發生腹瀉。 預防秋季腹瀉主要是防止著涼， 尤其是要防止疲勞後著涼， 因為疲勞使身體免疫力下降，

病毒容易乘虛而入。 此類病人除了注意保暖之外， 應當進行體育鍛煉， 改善胃腸道的血液迴圈， 減少發病機會， 其次注意膳食合理， 少吃多餐， 定時定量， 戒煙限酒， 以增強胃腸的適應力。

養成良好的衛生飲食習慣， 切忌暴飲暴食， 過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。 再次就是多喝白開水， 少喝冷飲和純淨水。 特別是年輕人在運動過後， 喝冰凍的飲料， 由於體內溫差變化很大， 極易導致胃腸痙攣。

千萬不要小看秋季的疾病預防哦， 小小的疾病雖然不起眼， 可是一旦不注意， 會對你秋冬的身體健康造成很大的影響。 有孕婦的家庭更要小心了， 在這個秋季儘量避免孕婦被疾病找上門， 這對都有利哦!還在等什麼， 趕緊做好疾病預防工作吧!