教你絕招走捷徑 不必與分娩陣痛“硬碰硬”

分娩， 是每一個健康女人天生具有的能力， 而分娩的陣痛， 則是每位孕婦不得不面臨的恐懼。 在等待分娩的過程中， 可以借助重力作用， 比如是站立， 蹲下， 挺起上身等姿勢都有助於加快產程， 增大子宮收縮的力度， 讓胎兒娩出快一些， 媽媽少受些痛苦。 在可以活動的範圍內， 產婦還可以做些走路， 下蹲， 扭腰等， 也是有利於分娩的， 平躺等姿勢避免了壓迫子宮血管， 可以會增加血流量來促進陣痛， 就連走路有促進分娩進程的效果。 有條件的情況下在產房散步， 唱歌 ， 說話， 分散注意力， 陣痛緩釋的時候可以在待產室裡來回走走也可以恢復精神。

所有的這些活動比一動不動的全部精神都集中在陣痛上都會更舒服。

分娩是瓜熟蒂落的一刻

懷孕是一個艱辛的旅程， 而分娩則是瓜熟蒂落的那一刻。 從艱苦的十月懷胎開始， 到痛並快樂著的 分娩時刻 ， 當看到 孩子 呱呱落地的那一刹那， 幾乎每一個產婦都會流下淚水。 分娩 寶寶對媽媽們來說， 確實是一個艱苦的過程， 其中重要的部分就是要經歷痛楚。 但不要緊張， 因為有方法能夠緩解這些痛楚， 而且不止一種選擇。

1、幾種姿勢緩解陣痛：

在分娩前， 可以做如下姿勢有助於緩解陣痛。 分娩是每一個健康的 女人 具備的自然能力， 可以借助自然的力量幫助分娩。 比如借助重力就很有效果，

等待分娩的過程中， 站立， 坐在椅子上， 蹲著， 挺起上身的姿勢等都能推進子宮收縮和胎兒出生， 產婦的姿勢在方向上如果和重力的方向相同就會很省力。

反坐在椅子上抱著椅背

找有椅背的椅子， 分開雙腿， 面對椅背坐下。 像騎馬一樣坐在椅子上， 兩腿分開， 雙手抱住靠背， 低頭。 如果醫院有能搖晃的椅子， 前後搖動， 可以緩解疼痛。

放鬆骨盆肌肉盤腿坐

在懷孕晚期可以多盤腿坐有利於打開骨盆， 放鬆肌肉。 兩腳相對， 雙手放在膝蓋上， 不光可以緩解陣痛， 還可以打開骨關節， 使胎兒順利產下。

讓最親近的人幫你放鬆心情

抱著老公放鬆心情

讓最親近的人幫你放鬆心情。 讓老公抱住自己。 坐在自己的腳上， 雙手抱住老公的頭。

最好是對你很重要的人， 這樣可以放鬆心情。

重複站立和蹲下的動作

在陣痛不是很強烈的時候進行站立蹲下的動作。 雙腳打開可以使骨關節打開， 重複站立和蹲下的動作， 調節呼吸緩解陣痛。 這個動作推薦在陣痛不怎麼強的時候進行。 和同伴一起做會很放心， 還可以調節心情。 對於肚子很大的人來說， 因為很疲勞， 不要輕易作， 要在同伴的陪伴下慢慢的起立、蹲下。 和同伴對面站著， 雙手互相搭肩， 一邊支撐著對立一邊起立蹲下。 膝蓋一邊向外開一邊重複著下蹲、起立的工作。 扶著椅子的靠背也可以。

慢慢扭腰

一邊慢慢的扭腰， 一邊唱歌， 可以度過陣痛。 慢慢的扭腰可以促進分娩、緩解陣痛。 另外陣痛變強之後，

這個方法是度過陣痛的要領。 讓兩腳分開與肩寬， 一邊深呼吸、閉上眼睛， 一邊唱歌， 同時前後左右大幅度的慢慢扭腰。

2、陣痛時候可以泡腳

有條件的朋友可以在陣痛的時候泡腳， 也是有緩解疼痛的功效。 身體因為血液流通緩慢而變的冰涼， 加劇了疼痛感。 想辦法使腳變暖， 可以用溫 水泡 腳或者穿上保暖的鞋子， 促進血液流通， 從而促進陣痛， 減輕疼痛。

3、帶上食物補充能量

食物可以恢復身體能量， 幫助忍受痛楚。 忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能， 可以利用陣痛的間歇補充能量， 但是忌諱吃冷的或者油膩的事物， 也不可過多的進食， 可以吃些容易消化的 食物 或者是喝一些能補充能量的飲料也可以。