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教你緩解孕中期腹部疼痛和腰酸背痛

對大多數准媽媽來說, 孕中期的感覺應該是不錯的-熬過了早孕反應, 身體的負擔又不太重, 是孕程中相對舒服的階段。 但是, 也只是“相對”而已。 准媽媽即便在懷孕的安全期, 也會有某些與平常不同的感覺, 比如身體的疼痛與不適。

腹部疼痛

胎兒4個月以後, 在媽媽肚子裡生長的速度比以前快了, 子宮也隨之逐漸增大, 子宮四周的韌帶由原來鬆弛狀態變為緊張狀態, 很多准媽媽都會感覺有些腹痛。 這種疼痛, 部位多位於下腹部子宮一側或雙側, 呈抽痛、脹痛和下墜感, 但通常不會對懷孕構成威脅。

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緩解招數:孕媽咪對腹痛一定要保持敏感的態度, 但對於類似的隱痛, 不用擔心, 平時注意休息就可以了, 休息時最好採取左側臥位, 能有效地減輕疼痛的感覺。 同時避免走較遠的路, 散步不忘“適度”。

除了子宮四周韌帶因素造成的腹痛, 或正常的胎動、收縮而引起的腹痛, 孕期的很多腹痛是發生異常情況的徵兆, 所以一旦超出了正常指標, 准媽媽就要當心了。

腰酸背痛

腰酸背疼這是因為懷孕後隨著子宮不斷增大, 身體重心前移, 准媽媽無論是站著還是走路, 都會情不自禁地採取“昂首挺胸”的姿態, 以保持重心平衡。 這一特有的姿勢導致脊柱過度前凸彎曲, 時間久了腰部背部就會疲乏, 產生疼痛感;另外, 這與准媽媽體內激素水準變化,

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引起韌帶鬆弛也有一定的關係。 對諸如此類的正常生理反應, 准媽媽大可不必驚慌失措、自己嚇唬自己。

緩解招數:對抗腰酸背疼的最好辦法是多休息, 最好每工作1小時放鬆5~10分鐘, 將自己的活動量控制在體力能承受的極限之內, 避免長時間站立和步行。 還有, 在重物面前千萬別逞能;長時間彎腰也是准媽媽忌諱的動作, 如果你不得不自己撿東西, 可以儘量保持上身直立, 慢慢蹲下代替彎腰。 輕輕地按摩酸痛部位、伸開雙臂做深呼吸, 或按照醫生的吩咐做產前運動操, 也能消弱疼痛的感覺。

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