孕期的種種變化讓准媽媽們有些應對不過來， 而孕期水腫尤為難過， 無意間會發現自己腫了一圈， 那麼孕期為什麼會發生水腫呢？是什麼原因引起的呢？
引發水腫的原因&如何自檢?
什麼是孕期水腫?
孕婦妊娠期水腫是血管內的液體成分滲出血管， 積聚在組織間隙中造成的。 一般來說孕期水腫容易發生在懷孕28周以後。 因為准媽媽的子宮， 此時已大到一定程度， 有可能會壓迫到靜脈回流。 所以， 靜脈回流不好的孕婦， 此階段較易出現下肢水腫現象。
引發水腫的發生原因
1、妊娠後， 從6周開始血容量就逐漸增加，
Advertisiment
2、由於血液增加時， 血漿的增加比血球等的增加要多， 所以， 血液成分會相對稀釋， 血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。 而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。 孕期血漿滲透壓要比非孕期低。 這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中， 從而造成下肢水腫。
3、妊娠後子宮增大， 使骨盆內壓力增高， 從而使下肢靜脈血流受到影響。 這也是下肢浮腫的重要原因之一。 孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕， 是屬於生理性的， 不必擔心。
教你自我辨識引起孕期水腫的原因
Advertisiment
自檢是否遭遇水腫
孕中期時准媽媽要特別注意自己的腳和腿， 如果某天發現腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來， 而且用手指對腫起部位按壓下去後， 皮膚會明顯地凹下去， 而不會很快地恢復， 這表示你遭遇了孕期水腫。
辨別3類“腫”
1、過胖的“腫”
是指准媽媽胃口大開， 營養全面， 沒有切實控制體重， 到了孕後期， 體重一下增加了不少。 這樣的准媽媽只要注意飲食， 不讓體重增加過多即可。
2、生理性水腫
主要是由於子宮壓迫造成， 增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。 血液和淋巴液迴圈不暢， 代謝不良， 導致腿部組織體液淤積， 一般多發生在腳踝或膝蓋以下處， 通常孕婦在早晨起床時並不會有明顯症狀， 但在經過白天久站和夜間活動量減少後，
Advertisiment
3、病態性水腫
多由疾病造成， 例如妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。 這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響， 對胎兒的健康也會有危害。 且病態性水腫的症狀不僅呈現在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發生。 如果用手輕按肌膚時， 肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。
孕期如何消除水腫?
1、睡覺時——左側臥位。 消除浮腫最有效的辦法是靜養和充足睡眠。 因為靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減小， 排尿量也會由原來的500～600ml漸漸增加到1000ml， 幫助排出體內多餘的水分。 另外， 每天臥床休息至少9～10小時，
Advertisiment
2、坐著時——把腳稍稍墊高。 為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟， 坐在椅子上的時候， 可以把腳放到凳子上， 與臀部同高;坐在地板上時， 可用坐墊把腳墊高。
3、平躺時——把腳抬高。 下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。 靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的， 因此平躺時把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟， 浮腫也就比較容易消除了。
4、踏步抬腿運動可以抓住一個支點保持身體平衡， 然後進行踏步抬高大腿運動。 走臺階鍛煉小腿的肌肉也是同理。
5、按摩小腿、腳背可以由准爸爸幫忙做一下按摩， 按摩時要由下往上，
Advertisiment
6、熱水泡腳血液迴圈不暢時， 體內多餘的水分會排出困難。 特別是冬天， 雙腳泡個熱水還會感覺暖和。 足浴後擦乾腳， 再進行按摩， 效果會更好。
7、經常散步借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟， 因此， 散步對於浮腫的預防是很有效果的。
教你自我辨識引起孕期水腫的原因
怎樣減少腫脹的發生?
1、平常坐著時， 在腳下墊個矮凳。 不要翹二郎腿， 要常常伸展腿部， 動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節， 以伸展小腿肌肉。
2、不要長時間坐或站， 常常走一走、動一動， 以增加下肢血流。
3、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子， 不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。
4、避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。
此外，孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體內水分滯留)所造成的，並不是喝太多水的關係，所以准媽媽仍要適量喝水。喝水能促進新陳代謝、預防尿道炎，是有好處的。
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。4、避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。
此外，孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體內水分滯留)所造成的，並不是喝太多水的關係，所以准媽媽仍要適量喝水。喝水能促進新陳代謝、預防尿道炎，是有好處的。
