對於很多在冬天懷孕的的孕媽來說， 雖然屋子裡暖氣開的很足， 可是她們還是會感覺到手腳冰涼， 這可能是由於孕媽的貧血引起的， 因此， 冬季給孕媽補血則成了問題的關鍵。 可是， 對於懷孕的孕媽來說， 經常吃補品則可能會對胎寶寶不利。 那麼， 孕媽在做媽媽私房菜時， 就儘量從飲食當中補血吧!下面小編就推薦一些補血食譜給孕媽學習吧!
補血食譜No.1 砂鍋豆腐
推薦理由：補血效果響噹噹的瘦肉和豆腐黃金組合。
豬肉可以為准媽媽提供優質蛋白質和必需的脂肪酸， 提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，
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豆腐裡含有豐富的維生素B2， 可減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失， 不但有助於保持能量， 還能幫您提高耐寒能力。
砂鍋豆腐的做法
主料：瘦肉1兩、豆腐1塊、蝦米適量、口蘑和玉米片少許。
輔料：蔥、鹽、薑適量。
做法：
1、豆腐切成寸塊， 用開水焯一下， 其他原料切成片。
2、油燒熱， 用蔥、薑熗鍋， 隨後下高湯燒一會兒， 然後倒入砂鍋內。
3、將鹽放入砂鍋內， 再把主料放入， 用微火煎透即可。
補血食譜No.2 燜燒牛肉
推薦理由：牛肉是補血效果不錯的紅肉
牛肉中富含大量的鐵， 多食用牛肉有助於缺鐵性貧血的治療， 但是牛肉不宜多吃， 建議孕媽們吃牛肉一週一次最好。
燜燒牛肉的做法
主料：熟牛肉4兩。
輔料：油、蔥、薑、鹽、醋、白糖、醬油、水澱粉適量。
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做法：
1、將牛肉切成五分小方塊， 放入碗肉， 用水澱粉掛上一層糊， 過油炸成金黃色後撈出。
2、勺內打底油， 放蔥、薑熗鍋， 加醋、醬油、高湯、白糖炒一會兒， 用少許澱粉勾芡， 打明油， 將炸好的肉倒入勺內， 翻炒幾下即可。
補血食譜No.3 番茄豬肝瘦肉湯
推薦理由：搭配上番茄不僅可以讓這道湯營養更全面， 味道也更美味， 有助孕媽開胃。
豬肝含有豐富的營養物質， 具有營養保健功能， 是最理想的補血佳品之一。 但是， 對於孕媽來說， 豬肝同樣不適宜多吃。
番茄豬肝瘦肉湯的做法
主料：番茄300克、豬肝80克、瘦肉80克、土豆50克。
輔料：鹽5克、醋10克。
做法：
1、番茄洗淨， 每個切四塊， 土豆去皮洗淨， 瘦肉洗淨， 切薄片， 豬肝切薄片， 用清水沖洗，
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2、瘦豬肉和豬肝加調料醃10分鐘， 放入滾水中， 煮半熟撈起。
3、將土豆、番茄放入煲裡， 加水適量， 用文火煲20分鐘， 下豬肝、瘦肉煲至肉熟， 加入鹽調味即可。
此外， 孕媽除了通過飲食補血來保護手腳外， 孕媽在平常的生活中， 也要多做一些手腳保暖工作， 比如， 穿著較厚的棉襪或者戴棉手套都是可以的。 只有這樣， 孕媽才能更好的讓手腳不再冰涼。
