一些寶寶很晚也不肯睡覺， 如何讓自家寶寶睡個好覺， 讓很多媽媽犯愁。 一本日本雜誌推出了“寶寶睡眠”特輯， 總結介紹了讓寶寶睡得香甜的8個技巧。
一些寶寶調皮愛鬧， 很晚也不肯睡覺， 有些寶寶則是一上床就興奮， 無論如何也不睡。 如何讓自家寶寶睡個好覺， 讓很多媽媽犯愁。 近日， 日本一本雜誌推出了“寶寶睡眠”特輯， 總結介紹了讓寶寶睡得香甜的8個技巧。
1. 逐漸調暗室內亮度。 亮光會讓大腦產生人體還在活動的錯覺。 寶寶睡覺前一段時間， 就逐步調暗照明， 降低室內亮度， 就像太陽逐漸西沉那樣，
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2. 睡前不讓寶寶看電視、玩電子遊戲。 看電視， 玩電子遊戲會讓大腦處於興奮狀態， 電視電腦以及手機螢幕發出的藍光會刺激大腦， 不利寶寶放鬆入睡。
3. 家長最好和寶寶同一時間段睡覺。 儘管家長白天忙工作， 晚上忙家務， 但跟寶寶同一時間段入睡， 有利於培養寶寶正常的睡眠節奏。
4. 睡前2小時給寶寶洗澡。 洗澡會讓體溫上升、神經興奮， 不利入眠， 給寶寶洗澡最好安排在睡前2小時， 等到體溫下降， 睡意來襲， 寶寶也就能睡個好覺， 同時也有利於固定正常的入睡節奏。
5. 七點前吃晚飯。 寶寶的生活節奏與大人不同， 大人應配合寶寶， 晚飯最好安排在七點之前， 至少在睡覺時間2小時前吃完。
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6. 午睡別超過下午三點。 白天午睡時間太久， 會打亂寶寶生物鐘。 到了晚上還處於活躍狀態， 沒有睡意。 因此寶寶午睡最晚不要超過下午三點。
7. 迎著陽光吃早飯。 要想晚上睡得好， 保持生物鐘節奏正常很重要。 研究表明， 曬太陽有助消除時差， 糾正生物鐘節奏。 出太陽時， 宜開窗讓陽光照進來， 讓寶寶沐浴在陽光下， 同時吃早飯， 這樣有利於晚上睡個好覺。
8. 白天多活動， 讓身體有點小疲勞， 有利於晚上放鬆入睡。 太陽好時， 帶寶寶出去曬太陽， 好過待在室內。 但要注意， 別讓寶寶太累， 否則容易大腦興奮， 不利晚上睡眠。
