5、豬蹄
推薦菜譜:豬蹄粥
原料:豬蹄1只， 通草3克， 漏蘆10克， 粳米100克
制作:先將通草、漏蘆放入鍋中， 加適量清水熬煮， 至汁濃， 去渣取汁， 備用。 鍋置火上， 放人豬蹄、藥汁、粳米、蔥白， 加清水適量煮至肉爛熟， 加入味精、精鹽調味即可食用。
營養小秘密
豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物， 以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成分。 不僅如此， 蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質， 可以有效對付妊娠紋。 而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺， 還能增強皮膚彈性和韌性， 對延緩衰老具有特殊意義。
豆豆媽愛心提示：豬蹄中脂肪含量較高，
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6、海帶
推薦菜譜:松仁海帶
原料:松子仁5克， 水發海帶1克， 雞湯、鹽各少許
制作:松子仁用清水洗凈;再將水發海帶洗凈， 切成細絲;然后將鍋置火上， 放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟， 加鹽調味即成。
營養小秘密
海帶中含有豐富的礦物質， 常吃能夠調節血液中的酸堿度， 防止皮膚過多分泌油脂， 而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素， 其中鈣含量是牛奶的10倍， 含磷量比所有的蔬菜都高。 海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素， 可以有效防止皮膚老化， 有效緩解妊娠紋。
豆豆媽愛心提示：海帶性寒， 對于準媽媽來說，
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7、黃豆
推薦菜譜:黃豆排骨湯
原料:黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
做法:先把豬排骨洗凈， 切成小塊， 置于火上， 加清水適量， 旺火煮沸。 再把黃豆、豬排骨放入鍋內， 加蓋， 轉為文火煲3小時后， 點入精鹽調味即可。
營養小秘密
黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 不僅能抑制皮膚衰老， 更能增加皮膚彈性， 防止色素沉著于皮膚。 維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉， 是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。 黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。 所以常食黃豆， 可以使皮膚細致、白皙、潤澤， 有效防止妊娠紋的出現。
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豆豆媽愛心提示：如果若將生黃豆直接炒熟吃， 不僅會妨礙準媽媽對蛋白質的吸收， 還會對健康產生有害影響。 正確的吃法是將黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。
