零食、含糖飲料一般都是孩子們所喜愛的東西， 但是這些食物並不是十分營養健康的， 孩子長期食用， 不僅影響了正常的一日三餐， 而且身體得不到所需的營養， 容易致病。
常吃零食有很多危害， 零食小孩愛吃零食， 長大後氣喘、乳癌跟著來， 一般而言， 油炸、醃制食品、餅乾、香腸、蜜餞、雪糕、肉乾、汽水、燒烤和罐頭食物， 並稱為“十大垃圾食物” 這些食物具有高熱量、高糖、高防腐劑等特徵， 不僅沒有任何營養價值， 而且更容易致病。 而含糖飲料也並不是十分健康的， 小孩飲料不離手日後百病纏身， 在孩子喜歡喝的飲料中，
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1、家長以身作則不買不喝
不要隨便購買零食， 因為家中隨處可見的零食會引起孩子吃的欲望。
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2、同一類別中挑選最健康品種。
寶寶吃的食物儘量自己做， 挑選同類食品中最健康的品種。 比如用自己做的土豆泥代替炸薯條， 用純優酪乳代替果味優酪乳， 用純果汁、豆漿等代替果味飲料等。 孩子最好的飲品還是白開水， 如果孩子不愛喝， 可以在水中加些檸檬、柳丁等水果切片， 或者自己現打果汁給孩子喝。 此外還可以吃一些如紅棗、堅果、牛肉乾等相對健康的零食。
3、教育小孩吃這些食物的壞處
家長不能一味的禁止， 而是應該告訴孩子為什麼， 讓孩子瞭解吃這些食物的壞處， 一味的禁止只會增加孩子的逆反心理和好奇心，
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4、不鼓勵不利誘孩子
不要把零食當成鼓勵孩子的工具， 父母如果以利誘的方式叫孩子吃飯， 久而久之， 便會讓孩子以“吃飯”這件事當作交換條件， 把吃零食當成獲得自己的“戰利品”
5、固定的開飯時刻， 減少正餐之外的食物
儘量做到吃飯的時間一到， 全家人一同在餐桌上用餐的習慣， 並規定孩子須吃完自己的那一份餐， 如果孩子不吃完， 就算他等一下餓了， 也不要再給他任何零食， 久而久之， 孩子便會養成定時、定量的習慣。 雖然零食的給予有其必要性， 然而卻不可過量， 尤其垃圾食物儘量不要給予， 才能避免孩子因多吃了一些零食， 造成“本末倒置”吃不下正餐。
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6、購孩子喜愛的餐具， 增加用餐的趣味性
孩子都喜歡擁有屬於自己獨有的東西， 替孩子買一些圖案可愛的餐具， 可提高孩子用餐的欲望， 如能與孩子一起選購更能達到好效果。 為吃飯增添趣味性
在喂孩子吃飯時， 加入一些輕鬆、活潑的語氣， 讓吃飯不再只是吃飯而已， 將吃飯時刻與方式變成有趣的事情。 其實在寶寶的成長過程中會碰到很多問題的,關鍵在於如何解決,不要隨意的根據自己或寶寶的需要而改變什麼。 “比一比看誰吃得快?”“看誰盤子裡的豆豆少得快”別管這些招數有多老套、多幼稚， 但用它對付三歲以下的寶寶確實是管用的。
總之， 以上這些方法看似簡單， 不過對付這些愛吃零食的寶寶可是非常管用呢。