教你輕鬆破除“一孕傻三年”的魔咒

現在很多的孕婦對於自己的要求是越來越高了， 所以對於事業也是看的非常的高， 壓力也是越來越大， 很多時候再生完孩子之後就會出現一些變化。 許多孕媽並沒有能夠從朋友或家人那裡得到足夠的支持， 大家通常不太能理解孕媽那種發現自己什麼也想不起來的恐慌感， 而只是不以為然地笑一笑。 這會增加孕媽的恐懼。 （推薦閱讀：孕期抑鬱症都有哪些危害？）

對於現代女性說， 雪上加霜的另外一點是， 與50年前比， 我們的飲食習慣發生了巨大變化， 不是變得更好而是變得更不合理， 所有這一切， 都會加重孕媽在這個問題上所面臨的困難。 因此我們說嬰兒腦這一現象本身的生物學基礎並沒有改變， 但其他條件都變了。 "
一孕傻三年怎樣避免
出現這種情況， 孕媽媽可以通過運動來緩解， 運動可以讓你釋放壓力， 讓你變輕鬆， 是維護大腦健康的有效方法。 比如， 健走、游泳和舞蹈等都能增強腦部血流量， 刺激腦細胞生長， 從而延緩記憶力衰退。 另外， 瑜伽也是不錯的選擇。
保證充足的睡眠:經常熬夜的新媽媽， 在白天的工作和生活中會出現頭昏腦脹、記憶減退、注意力不集中、反應遲鈍的現象。 因此， 保證充足的睡眠十分重要。 給自己獨處的時間:新媽媽應該每天有至少半個小時的時間， 獨自出去散步或者上上網， 讓自己的頭腦不要與外界脫節。 尤其是產後需要上班的媽媽， 不妨在重返職場前溫習一下工作內容、瞭解單位的人事變化等等資訊。

到底什麼是“孕傻”？
親愛的准媽媽， 其實你完全不用擔心。 因為“孕傻”非“真傻”， 這是懷孕以後身體的自然反應。 主要表現為：健忘、注意力難以集中、思想處理能力放慢、甚至頭暈等。 這種“傻”是由於妊娠的前3個月荷爾蒙發生了變化， 此時激素孕酮穩步上升， 甲狀腺水準也開始下降。
而到了孕晚期， 孕激素的影響開始顯著減少， 但雌三醇激素水準的提高會導致你的大腦出現“臨時記憶”問題。 你也許會變得很難回顧最近發生的事件， 以及反省自己的情緒變化。 ——所以說， 生理上的變化導致了孕媽健忘、思考能力下降等症狀， 而並不是腦子出現了問題。 至於懷孕後什麼時候會出現這樣的症狀， 也是不能確定的， 因為每位孕媽的身體狀況不同， 故出現症狀的時間也不一樣。