相信大家都知道， 哺乳期作為產婦產後的關鍵時期之一， 需要注意的事情又很多， 一旦忽略了一些小細節， 會對母嬰兩方面的健康都造成危害。 優酪乳是哺乳期女性們補充營養物質的最佳選擇之一， 那麼， 優酪乳可以和哪些食物一起食用呢?下面， 就跟隨小編學習一下有關哺乳期優酪乳的食譜大全吧!
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一、優酪乳雜果沙拉
1、將西瓜去皮， 去籽， 獼猴桃去皮
2、將西瓜， 獼猴桃， 黃桃， 分別挖成小球狀
3、裝在碗中， 淋上優酪乳， 拌勻即可
二、紅豆優酪乳杯
1、將紅豆提前浸泡2小時以上
2、紅豆加3倍水煮沸後轉文火慢燉， 燉至紅豆酥爛即可， 中途要隨時觀察如果水太少的話添水。
3、加糖調味， 晾涼待用
4、用現成紅豆沙加水熬成糊狀， 晾涼待用
5、取一個空玻璃杯， 先鋪一層紅豆， 再倒入1/4杯優酪乳， 再鋪一層紅豆， 再倒入1/4杯優酪乳， 最後在面上澆上紅豆沙糊， 淋上煉乳即可
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三、番茄優酪乳杯
1、將番茄頂部用刀劃一個十字， 放入滾水中將表皮燙開， 撕去表皮以後切成大塊。
2、將去皮的番茄塊放入攪拌機中， 攪拌成番茄泥。
3、在波米歐立水杯中倒入少量優酪乳。
4、再倒入一些番茄泥， 再倒入一些優酪乳， 最後撒些碎果仁在表面即可。
相信通過以上小編的介紹， 媽媽們已經掌握了哺乳期喝優酪乳的美味食譜吧!優酪乳與上述食物搭配， 不僅可以提高你的口感， 更可以增加優酪乳中沒有的營養元素哦!正確的哺乳期膳食有利於媽媽們和寶寶兩者的身體健康， 大家一定要以正確的態度對待哦!