一部分產婦認為， 在自己生產之後， 自己的艱巨任務已經達成， 自己的責任重擔終於可以卸下， 從而放鬆了警惕。 小編在此告訴大家， 媽媽們在誕下胎兒後， 真正的自身戰役才剛剛開始。 因為， 經過漫長的生產過程， 有很多產後恢復事項在等著你。 這裡， 小編就向大家介紹一下產後運動有關內容吧!
產後運動一、胸部運動(產後第2天開始)：
1.仰臥， 全身放平， 手腳均伸直。
2.慢慢吸氣擴大胸部， 收下腹肌， 背部 緊貼地面， 保持一會兒， 然後放鬆。 重複5～10次。
作用：可使腹肌彈性增加。
產後運動二、乳部運動(產後第3天開始)：
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1.兩臂左右平伸， 然後上舉至兩掌相遇。
2.保持手臂平直不可彎曲， 然後放回原處。 3.重複10～15次。
作用：此運動能使肺活量增加， 並促使乳☆禁☆房恢復較好之彈性， 預防松垂。
產後運動三、頸部運動(產後第4天開始)：
l.仰臥， 全身放平， 手腳伸直。
2.將頭部抬起， 儘量向前屈， 使下顎貼近胸部， 再慢慢回原位。
3.重複5～10次。
作用：可使頸部和背部肌肉得到舒展。
產後運動四、腿部運動(產後第5天開始)：
1.仰臥， 雙手放平。
2.將右腿儘量抬高至垂直角度， 腳尖伸直， 膝部不可彎曲， 然後慢慢放下， 換左腿。
3.最後雙腿併攏一起抬高， 再慢慢放下。
4.重複5～10次。
作用：可促進子宮及腹部肌肉收縮， 並使腿部恢復較好的曲線。
小編在此提醒大家， 媽媽們千萬不可輕視產後恢復這一事項， 其實它的重要性可以與生產相比哦!想要在今後的生活、工作中有一個健康、強健的身體，
