您的位置:首頁>正文

教准媽媽孕期有效預防缺鈣

懷孕期間缺鈣會出現肌肉痙攣, 如小腿抽筋、手腳抽搐, 甚至因為骨質疏鬆引起骨軟化症。 另外, 身體鈣含量還容易誘發高血壓。 如果在孕期補鈣不足, 就容易出現中度或重度的妊高症, 孕期不但要補鈣, 而且要合理、足量地補。

為預防缺鈣, 孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物, 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。 海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇), 孕婦食用, 有利於胎兒生長, 並可防治肌肉抽搐。 在補鈣的同時, 還要注意保證飲食中維生素D的攝入。 應鼓勵孕婦多曬太陽, 促進鈣的吸收和利用。

Advertisiment
此外, 建議每天喝數杯新鮮橙汁, 補充礦物質。

但僅依靠食物有時並不能滿足妊娠的需要, 因此, 應適當選擇鈣劑作為輔助補充。

此外, 下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋:避免走路太多或站得太久, 減輕腿部肌肉負擔;睡眠時保持下肢溫暖, 不要讓小腿受風寒;休息時, 將腳部稍微抬高, 腳趾向上伸展, 使小腿後部肌肉舒張, 減輕腫脹;常做肌肉按摩, 特別是腿腳部的肌肉, 改善血液迴圈。 晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鐘, 不僅能預防抽筋, 還有利於睡眠, 一舉兩得。

相關用戶問答