教准媽媽對付孕吐的幾個辦法

沒有人知道引起孕吐的確切原因， 但有人認為和其他很多懷孕症狀一樣， 孕吐很可能都是由於孕期荷爾蒙水準增加而引起的， 它會使你的嗅覺變得更靈敏， 對某些不好的氣味更敏感， 胃也會更加敏感。 如果你屬於下列情況， 那麼你就更有可能會經歷孕吐。

教准媽媽對付孕吐的幾個辦法

在服用避孕藥後出現噁心、嘔吐的反應。

容易暈車、暈船、偏頭痛。

懷的是雙胞胎或多胞胎。

你的母親或姊妹有過孕吐的症狀。

如果你沒有孕吐反應， 那你真是個幸運兒。 很多人認為， 沒有出現孕吐是因為准媽媽體內沒有產生足夠的荷爾蒙，

其實這種看法是不正確的。 有些人沒有出 現孕吐， 只是因為每個人對懷孕的反應不一樣。 那些流產或胎兒沒有成活的的孕婦確實有可能不會出現噁心的症狀， 但是， 懷孕時不感到噁心， 並不意味著有什麼問 題。 大多數在孕期沒有任何反應的准媽媽生下的寶寶都是十分健康的。

抑制嘔吐。

儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心， 不要著急， 吃那 些能提起你胃口的東西， 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西， 多少吃進去一點， 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物， 因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

在床頭放點餅乾等簡單的小零嘴。 當你醒來後， 可以先吃上幾片餅乾， 然後休息20～30分鐘， 再起床。 如果你半夜醒來感到噁心， 你也可以吃點餅乾來緩解一下。

少食多餐， 或隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。 另外， 多吃富含蛋白質的清淡食物， 這類食物有助於抑制噁心。 （不過， 總而言之， 你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。 ）

避免吃高脂肪的食物， 因為它們需要更長的時間， 才能消化。 避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物， 這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

喝水要小口， 不要“牛”飲！儘管喝水對預防脫水非常重要， 但也不要一口氣猛喝， 把胃漲滿，

因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。 如果你吐得很頻繁， 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料， 這能夠幫助你補充流失的電解質。

教准媽媽對付孕吐的幾個辦法

不要早晨起床後空腹服用孕婦維生素， 你可以試著在吃東西時服用維生素， 也可以在晚上入睡前服用。 你也可以問問醫生， 你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑， 因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

試試含薑食物。

研究顯示， 薑能夠讓你的胃感到舒服一些。 把生薑切碎， 用熱水沖泡， 給自己做一杯薑茶。 薑糖也是不錯的選擇！

戴壓穴腕帶。 你在藥店， 就可以買到這種柔軟的棉質腕帶， 它最初是為預防暈船而設計的，

孕婦戴上它， 也能防 止孕吐。 佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊， 腕帶上的塑膠"扣"正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上， 這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑制作用。 你也可以 向醫生諮詢， 並佩戴電子腕帶， 這種腕帶（看起來像手錶）利用微弱的電流刺激相同的穴位， 它很安全， 而且研究表明， 它對一些准媽媽很有效。

試試催眠法。

目前， 還沒有科學依據證明， 催眠可以抑制嘔吐， 但是一些孕吐嚴重的准媽媽經過催眠法治療後， 症狀的確有所緩解。 你可以（通過錄音帶、錄影帶、培訓課、私人訓練師等）説明身體進入放鬆狀態， 使注意力遠離腹部的不適感。

雖然人們不知道為什麼維生素B6可以止吐， 你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。

有些准媽媽發現它確實有效， 維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg）， 但是如果你的嘔吐症狀嚴重， 醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑 量。 在沒有徵求醫生的意見之前， 不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

如果所有其他的止吐方法對你都不起作用， 你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。