教准媽媽度過“多事之秋”

秋季到來， 天氣隨之開始乾燥， 處於懷孕期的准媽媽們應該注意些什麼呢？專家提醒， 有以下五個方面應該引起注意。

要注意預防便秘 秋天氣候乾燥， 孕婦如不注意飲食調理， 就可能導致便秘。 專家建議孕婦， 秋季對油膩食物和肉類的攝入要適量， 多吃新鮮水果和蔬菜。 另外， 要注意多喝水、養成定時排便習慣。

注意預防腹瀉 秋天上市的新鮮瓜果較多， 但如果不注意食品衛生， 抵抗力相對較差的孕婦就容易腹瀉。 腹瀉很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。 因此， 孕婦秋天一定要注意飲食衛生， 吃新鮮瓜果一定要洗乾淨。

要注意預防呼吸道疾病 秋季的天氣不斷變化， 一不留神就會引起感冒、免疫力下降等各類疾病， 孕婦要特別注意預防感冒等可導致呼吸道病症的疾病。 此外， 專家提醒女性朋友注意， 不小心患病， 一定要注意用藥， 最好在醫生的指導下進行， 不可濫服藥， 以免影響腹中寶寶的正常發育。

要注意日常衣食住行 孕婦應穿純棉的寬鬆衣服， 少吃多餐， 多喝水， 多吃流食， 多吃沙拉、蔬菜和水果等清淡食物， 不要喝咖啡、茶和酒。 在炎熱、悶熱的天氣儘量少出門， 避開高溫的時段和陽光， 散步最好也選擇早晚時候， 可以適當利用空調、風扇和冰塊等來降低室內溫度。 因氣候乾燥， 在飲食的調理上， 要注意少用辛辣的食品，

要注意均衡營養 孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響， 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足， 既不能少， 也不能過多， 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜， 保持一定的平衡。 通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。

孕婦處於秋季這個重要時期千萬不能掉以輕心， 適當留意天氣變化給自己帶來的不同感覺， 做好相應的準備， 飲食方面尤其要注意， 確保腹中胎兒的營養， 使其健康生長。