這兩年有不少的電臺開始舉辦養生節目， 我們也都瞭解， 很多的養生專家都奉勸現在的年輕人或者是老人小孩這類的要多吃豆制類， 乳製品， 但是卻沒有很詳細的說明， 是不是孕期的女性也應該多吃乳製品呢， 針對這樣的疑問， 現在我們請來了養生專家為我們做個詳細的解說：
這取決於你日常的消耗量。 雖然你從其他食物中也能獲得同樣的營養物質， 但乳製品是鈣、蛋白質、維生素D和磷的優質來源， 這些營養物質對胎寶寶的骨骼、牙齒、肌肉、心臟和神經的發育以及血液凝結都非常重要。
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孕婦補鈣可以適當多吃一些乳製品。 懷孕期間， 你一天最好能吃三四份富含鈣的食物， 這樣的量可使你能夠獲取約1000毫克的鈣。 盡可能選擇低脂或不含脂肪的乳製品， 以便在不增加脂肪量的情況下， 獲取所有的營養物質（參見下文的建議表格）。
乳製品適合所有孕婦嗎
乳糖不耐受的孕婦補鈣能吃乳製品嗎？
即使你有乳糖不耐受， 也多半不用放棄所有的乳製品， 因為乳製品是良好的補鈣食品。 研究表明， 大多數消化乳糖（指牛奶中的糖）困難的人在吃飯時喝1杯奶還是沒有問題的。
如果你是乳糖不耐受， 以下向你推薦5種吃乳製品的方法。
每次都少吃一些。 只喝半杯牛奶（特別選擇低乳糖的牛奶）， 每天隨飯或零食喝4次。
喝牛奶時要吃其他食物，
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選擇低脂或硬而成熟的乳酪。 在低脂乳酪中， 有一半以上的乳糖在加工過程中都被去除了。 硬而成熟的乳酪中包含的乳糖量是最少的。
喝優酪乳。 優酪乳是牛奶的一種很好的替代品， 含有活性菌， 這是一種有助於消化乳糖的有益菌。
提高孕婦補鈣效率的3個簡單方法
早上起來喝一碗加麥片的脫脂或低脂奶。 如果你早飯吃得不多， 那也至少喝1杯奶。
下午兩三點加餐的時候， 喝1杯有利於鈣吸收的、去除咖啡因的拿鐵咖啡或用脫脂牛奶做的牛奶咖啡；或者吃片麵包， 抹點芝麻醬。
喝加麥片的低脂奶奶
做排骨的時候， 適當加點醋， 有助於把鈣從骨頭裡頭動員出來。
現在市面上有很多專門的孕婦奶粉。
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小編總結：所以說不論什麼時候多吃乳製品其實都是有好處的， 它能夠幫我們的身體補充不同的營養， 但是很多的時候也要適當， 當然有的時候配合上其他的營養物質一起使用的話效果也可能會更好。
