教剖腹產後正確的產後收腹法

大家都知道， 媽媽們在妊娠期為了保證胎兒正常、快速發育， 會在飲食上攝入很多營養物質， 因此， 媽媽們在分娩之後都會發現， 自己的體重比產前增加了很多。 那麼， 產後應該如何收腹呢?其實， 分娩的方法不同， 產後的收腹方法也不同， 這裡， 小編就為大家介紹一下剖腹產的收腹方法吧!

1、要正確使用收腹帶

婦科專家指出， 由於剖腹產後腹部傷口的原因， 不能馬上就用束縛帶， 如果過早使用束縛帶可能會導致傷口感染。

剖腹產坐月子如果長期使用束腹帶， 會導致產婦血脈不暢， 從而引發下肢靜脈曲張、腰肌勞損等病症。 另外， 束腰太緊， 還會造成腹壓增高， 影響子宮切口的癒合。 所以在使用的時候， 一定要特別注意。 因此， 不建議剖腹產後的媽媽使用束腹帶進行收腹。

從手術室出來， 醫生會建議用一種收腹帶(屬於醫用， 非束身類)， 幫助傷口癒合和子宮收縮。

2、健康運動收腹

縮腹走路法

剖腹產後瘦腰收腹首先一定要學習腹式呼吸法：在吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。

日常走路或者是站立時， 要用力縮泄， 配合腹式呼吸， 讓泄肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己縮腹才能減肥， 幾個星期下來， 不但泄趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人!

3、健身運動減肥

仰臥起做+呼啦圈+決明子茶。

媽咪們還要注重參加消耗體力的健美操運動， 建議時間宜晚不宜早， 至少要在三個月後， 等傷口完全癒合後再開始。

根據自身的身體特點和生產時所用的分娩方法， 正確地選擇收腹方法， 會讓你快速收腹成功。 畢竟， 科學的收腹方法對母嬰都是有益的， 媽媽們在收腹的過程中， 要千萬記得避免選擇飲食收腹， 這對嬰兒母乳的供給和品質都不會保證。 希望媽媽們能夠記住上述剖腹產的收腹法。