教大家自製3款減肥食譜，對付水腫超有效

水腫是不少減肥人士遇到的大敵， 水腫沒解決身材會越來臃腫。 下面編輯教大家自製3款減肥食譜， 對付水腫超有效。

一、薏仁冬瓜湯

材料：薏仁60克；冬瓜600克；茯苓10克；紅棗6顆；薑片2片。

做法

1、首先把冬瓜去除外皮， 然互清洗乾淨， 切成小塊。 冬瓜皮切成小片及籽留著備用。

2、薏仁、茯苓、紅棗直接加入適量清水清洗乾淨備用。

3、把準備好的薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、薑片一起放入鍋中， 加入適量水煮至薏仁熟後， 然後繼續加入冬瓜塊續煮， 等冬瓜熟後調味即可食用。

貼心小叮嚀：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮， 這大大的增加了其利尿的功效，

二、醋味海帶

材料：海帶片300克；西瓜白150克；蒜頭10克；辣椒少許；白醋、鹽、糖適量。

做法：

1、西瓜肉的底部去除外皮， 留下白肉部份， 直接切成長薄片狀， 灑上少許的鹽分輕抓備用。

2、把海帶片清洗乾淨切成小長片狀， 滾水汆燙之後直接泡水備用。

3、蒜頭用刀背打碎、辣椒切成丁。

4、放入海帶片、西瓜白， 一起加入適量白醋、鹽、糖攪拌均勻後入味即可食用。

貼心小叮嚀：海帶本身即有鹹味， 所以大家在放鹽的時候， 一定要掌握好量喲， 不能放太多哦！

三、綠豆地瓜湯

材料：綠豆200克；地瓜150克；紅糖適量。

做法

1、綠豆提前一夜用清水泡著。 地瓜清洗乾淨去皮切成小塊備用。

2、加適量清水放入綠豆和地瓜塊煮熟。

3、根據每個人的口味加入適量紅糖調味即可食用。

貼心小叮嚀：此道甜品因地瓜本身就有甜味， 那麼紅糖儘量少放。