教媽媽們如何預防產後抑鬱

大多數女性都知道， 十月懷胎是一件十分辛苦的事情， 孕婦們要承受心理和生理上各項指標的變化， 更要時刻注意自身生活中的點滴小事。 小編在此告訴大家， 妊娠期是難熬的時期， 但產後的疾病預防也同樣重要。 因為， 很多媽媽在產後易患產後抑鬱症。 下面， 就跟隨小編學習一下產後抑鬱的預防知識吧!

孕育、分娩， 產婦經歷了一個由女人到母親的轉變， 生理、心理及角色等的轉變， 易使產婦情緒波動而產生心理疾病。 產後抑鬱就是產後常見的心理疾病。 有研究表明， 國外產後抑鬱的發病率為8%～50%，

其中重症抑鬱的比例為8%～15%， 而國內發生率大概在5.5%到17%左右。 產後抑鬱不僅影響產婦的身心健康， 而且導致嬰兒的認知能力、情感、性格、行為障礙及家庭關係的不和睦。 其多在產後2周內發病。 產後4～6周症狀明顯， 多表現為疲乏、易怒、焦慮、恐怖和抑鬱， 流露出對生活的厭倦， 有的產婦有思維障礙， 迫害妄想、甚至出現傷嬰或者自殺行為。

產後抑鬱症的病因目前尚不十分清楚， 眾多的研究認為， 可能與內分泌激素的改變、遺傳因素、心理因素及社會因素有關。

內分泌因素：妊娠後期體內雌激素、黃體酮顯著增高， 皮質類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加， 分娩後這些激素突然迅速撤退， 黃體酮和雌激素水準下降， 導致腦內和內分泌組織的兒茶酚胺減少，

從而影響大腦活動。

遺傳因素：遺傳物質基礎發生病理性改變， 如染色體數目和結構異常， 以及基因突變等均可發揮致病作用。 有精神病家族史， 特別是有家族抑鬱症病史的產婦產後抑鬱的發病率高。

心理因素：孕期婦女的功能狀態， 在許多方面處於明顯低水準， 如軀體功能、社會功能和活力， 以及由於身體健康問題而引起的功能受損， 這些狀態一直持續到產褥期， 故對孕產期的各種刺激都可能引起心理異常， 其中常見的心理應激有非計畫妊娠， 對妊娠分娩的恐懼、擔心嬰兒健康、嬰兒性別、對母親角色的不適應等均可造成心理壓力， 當心理衝突不能解決， 可能導致產婦抑鬱症的發生。

社會因素：社會支援系統(主要包括丈夫的關心程度、家人對嬰兒及產婦的滿意度、產婦家庭的和睦程度、經濟能力、婆媳關係的和諧程度、產婦自己的工作取向和孩子照管情況)的缺陷是促發產後抑鬱症的危險因素。

另外， 產婦住院期間醫務人員對其的關心、治療、指導、隨訪等也是社會支援系統的組成部分。

既然產後抑鬱嚴重影響產婦的家庭和寶寶， 產婦該如何保持健康的心態以避免產後抑鬱的發生， 對此我們有如下建議：

1.培養夫妻平等的特質， 彼此尊重、體諒、欣賞其差異性。 重建夫妻平等的社會價值觀。

2.強化彼此間的溝通(包括與丈夫、家人或其他成員等)， 多一點關懷、坦誠、傾聽和讚美， 避免互相歧視。 產婦產後應有一個安靜、舒適、生活方便的環境休養，

丈夫和家人要多給予飲食、情感上的支援， 精神上的*， 尤其是丈夫在此期要多付出些， 給妻子創造一個心情愉快、適應妻子機體恢復的環境， 順利地度過產褥期， 也是全家人的幸福。

3.生育和養育是家庭事件而非女性一人的職責， 故整個家庭每一個成員須調整自己， 共同經歷角色轉換。

4.女性要在認知上不斷自我成長和自我突破， 做個獨立自主的女性， 認識自己的價值， 並肯定其角色重要性。 在照顧孩子的同時重視自己的身體健康， 抽時間作一次全面的體檢。

相信通過以上小編的介紹， 媽媽們已經對產後抑鬱症的產生原因和因素有所瞭解， 專家也提出了四大預防產後抑鬱的方法。

媽媽們千萬要保證母嬰兩方面的健康， 在平時的小事上多加注意， 不要小看產後抑鬱症， 充分做好產後抑鬱症的預防工作哦!