教孕婦媽咪們正確的睡姿

眾所周知， 孕婦在妊娠期需要對生活的各個方面都要嚴加注意， 因為一項小小的事情就會影響母嬰兩方面的健康狀況。 那麼， 孕婦媽咪們是否注意到所有的生活小細節呢?下面， 小編就為孕婦們講解一下有關不同妊娠期的正確睡姿吧!趕快來生產課堂看看吧!

很多孕媽媽在懷孕之前對睡姿不講究， 趴著睡、側著睡， 甚至縮著身體睡都有。 但是懷孕之後， 可不能這麼睡得這麼隨便了。 因為孕婦肚子上有負荷， 如果還按照以前的睡覺陋習， 受害的是肚子裡的寶寶呀。

正確睡姿很重要

女性懷孕後， 子宮的容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升， 子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000。 隨著子宮和胎寶寶的長大， 孕媽媽的睡姿顯得越來越重要， 錯誤的睡姿會使腹部受到外力的直接作用， 特別是到了妊娠晚期， 不僅會影響到子宮的位置，

不同時期睡姿有所區別 妊娠早期(1~3個月) 隨意

子宮仍在盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此不必過分強調睡眠姿勢， 但應改變以往的不良睡姿， 如趴著睡覺， 或摟抱一些東西睡覺等。 可隨意採取舒適的體位， 仰臥位、側臥位均可。

妊娠中期(4~7個月) 側臥或仰臥

這段時間要注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥位睡姿， 這樣會感覺舒服些， 其它睡姿會產生壓迫感。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 下肢用鬆軟的枕頭稍抬高。 如果孕媽媽沒感覺特別不適的， 可以隨意選擇臥姿。

妊娠晚期(8~10個月) 左側臥位

這個時期的睡姿十分重要， 應該採取左側臥位。 因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側， 如果向右側臥， 膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈， 而且子宮還會有不同程度的向右旋轉， 血管受到牽拉， 從而影響胎兒的正常血液供應。

左側臥位則可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量， 有利於胎兒的生長發育。

注意：妊娠晚期不宜仰臥， 否則易患孕期仰臥位綜合症。 仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈， 會使回心血量及心輸出量減少， 而出現低血壓， 孕婦會感覺頭暈， 眼前發黑、心慌、噁心、憋氣， 且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等症狀， 即患上孕期仰臥位綜合症。

一般而言， 睡覺的姿勢不外乎有趴睡、側睡和仰睡三種， 但是對於孕婦們， 在不同的妊娠期應該避免不正確的睡姿， 因為這會影響到胎兒的生長， 同樣對自己今後的生產有所影響。 因此， 想要保證的孕婦准媽媽們， 在自己平時的睡覺時一定要注意一下睡姿哦!