教孕媽如何擺脫產前抑鬱症？

懷孕對準媽媽來說肯定是件開心的事， 但冷靜之餘， 面對孕期的生理和心理問題， 以及有了寶寶之後的一系列將要解決的問題， 還是會令不少准媽媽轉喜為憂。 那麼怎麼樣才能擺脫“產前抑鬱症”帶來的困擾呐？

產前抑鬱症是近年來出現的一種新的孕期心理疾病， 據市婦聯下屬的唯爾福女性心理熱線統計， 近年來， 產前出現精神問題、心理問題的女性正呈上升趨勢， 僅在該熱線諮詢的女性已經占到全部諮詢總數的15％以上， 上升率為9％， 遠遠超過產後抑鬱症每年2—3％的上升率， 其中以白領女性為主。

專家指出， 產前抑鬱症的危害性遠遠大於產後抑鬱症， 嚴重的話甚至還會做出傷害自己的行為， 諸如自殘、自殺等， 累及胎兒的性命。 專家提醒， 女性應從懷孕起， 在心理上就應及時調節， 做好角色轉換。

“產前抑鬱症”產生的原因

女性從懷孕起， 由於體內荷爾蒙出現變化， 特別在懷孕早期的3個月裡， 出現嘔吐等各種身體不適；同時， 心理也容易出現波動， 情緒更容易低落。 由於生育期女性是精神病易感人群， 如果調節能力差的女性此時沒有得到適當照顧， 心理壓力過大， 難以從“少女角色”轉換到“媽媽角色”， 就可能在臨床上表現出躁狂、抑鬱、精神分裂， 甚至出現意識障礙和幻覺， 以致發生難以預料的意外事件。

“產前抑鬱症”的患病原因

專家分析， 懷孕後的女性往往最擔心產後會失去懷孕前的一切， 在丈夫和單位裡“失寵”， 更多白領女性還擔心自己身材會變形。

越來越多的中高收入女性在懷孕後馬上辭退工作， 原先充實的生活狀態、明確的生活目的一下子就沒了， 人也變得很空虛， 孕婦不做事情就東猜西想， 猜想久了心理問題也就出來了；另外， 城市女性從小沒吃過苦， 生孩子會帶來的痛楚讓她們整天誠惶誠恐。

准媽媽如何遠離抑鬱症的困擾

專家指出， 首先丈夫在孕前、產後都要密切關注妻子的心理變化， 盡一切可能關心她、體貼她， 減少不良刺激， 使之保持愉快心情和穩定情緒， 對生男、生女也不要有過多壓力。

其次， 在產前要做好孕婦的衛生宣教工作，

此外， 孕婦還應該及時調節情緒， 放鬆心情， 平時適當地進行戶外運動， 比如短途旅遊、做孕婦操、游泳等， 參與一些社交活動；保持充足的孕期營養， 因為足夠的營養和充分的休息能夠避免心理疾病的發生。

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