教孕媽媽們擺脫坐骨神經痛的困擾

對於每一位准媽媽來說， 做母親的期待無疑是一種美妙的感覺， 然而十月懷胎的過程， 准媽媽很可能遭遇或多或少、這樣那樣的疼痛。 比如， 在懷孕的中後期， 如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經上， 准媽媽就會有疼痛、麻木， 甚至伴隨著針刺樣的感覺， 剛開始可能是在臀部， 後來會輻射到大腿。 然而隨著胎兒體位發生改變， 疼痛也許會突然消失， 這種現象就是坐骨神經痛。 有坐骨神經痛的准媽媽通常不必過於緊張， 但應該在孕期檢查時告知你的醫生。
為什麼通常是在懷孕中後期發生坐骨神經痛呢？
這與懷孕期間准媽媽身體特殊的改變有關係：孕程中後期准媽媽的身體會釋放一種恥骨鬆弛激素， 來使骨盆以及相關的關節和韌帶放鬆， 為將來寶寶的順利娩出做好準備。 關節和韌帶的放鬆會無形中使准媽媽腰部穩定性減弱。 而且， 懷孕的中後期寶寶發育得很快， 使腰椎負擔加重。 如果身體給予坐骨神經過多的壓力， 就很容易引起坐骨神經痛， 臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。 如果有些准媽媽以前有過腰肌的勞損和扭傷， 就很可能發生腰椎間盤突出， 勢必壓迫坐骨神經， 產生坐骨神經痛。 這種坐骨神經痛一旦發生， 往往持續存在， 請准媽媽立即就醫。
怎樣才能減輕坐骨神經痛帶給准媽媽的痛楚呢？
如果准媽媽已經確定自己有坐骨神經痛， 當疼痛發生時， 嘗試做做局部熱敷， 用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以， 熱敷半小時， 可減輕疼痛感覺；
也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡， 疼痛也可慢慢緩解。
日常生活中也不能掉以輕心， 搬挪物品時， 准媽媽最好不要彎腰， 而是採用下蹲的姿勢。
在坐的時候可以將椅子調到舒服的高度並在腰部、背部或頸後放置舒服的靠墊， 以減輕腰酸背痛的不適；
注意不要坐或站立太久， 工作約1小時就要休息10分鐘， 起來活動活動或輕輕伸展四肢。
採用你認為舒服的姿勢睡眠， 可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。
每星期練習幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法。
症狀輕微者， 可以在家做居家按摩操。 此時， 可是准爸爸大獻殷情的絕好時機， 趕快學幾招專業、地道的按摩技巧吧， 為愛妻每天定時做甜蜜按摩。
一般情況下， 大部分准媽媽在分娩後， 坐骨神經痛都能自愈。
對於腰間盤突出造成准媽媽的坐骨神經痛最好不要做X光檢查， 而用超聲波檢查代替。
應該首選硬板床休息， 常規配戴腰圍的治療方法容易限制胎兒活動， 不利於其發育， 故不宜選用；
某些藥物雖然效果好， 如活血化淤的中藥， 但會影響胎兒發育， 也應禁止使用。
臨產時建議採用剖腹產的分娩方式， 以免加重病情。 早期症狀若嚴重者， 可考慮終止妊娠。
不曾發生過坐骨神經痛的准媽媽， 也要注意預防。
預防的關鍵在於勞逸結合， 就是儘量讓自己舒服。 避免做劇烈的體力活動， 尤其在臨產前的幾個月， 再勤快的准媽媽， 這時也要學會“偷懶”。
平時最好採用側臥位睡覺， 平臥時也要在膝關節下麵墊上枕頭或軟墊；別走太多的路， 即使去公園， 一次散步半個多小時運動量也夠了， 商場更不能一家接一家地逛， 此外， 千萬不能穿高跟鞋啊。 坐公車、地鐵時別害羞， 主動向年輕人要座位， 周圍人一定會支持你的。 天氣過熱（過冷）最好坐計程車， 辦公室冷氣太冷時准媽媽一定要保護好自己的雙足和雙腿， 著涼也可能誘發坐骨神經痛。
注意啦！對於持續的疼痛， 請及時諮詢醫生， 尋求專家的幫助。