教孩子學會控制自己的情緒

懂得溝通、善於表達情緒的孩子不僅可以擁有良好的人際關係， 更能平靜、自信地面對挑戰！

想想我們小時候與父母溝通時遇到的最大問題是什麼？沒錯， 是如何表達自己的情緒。 很多孩子表達情緒的方式是哭、尖叫、打滾， 這些行為背後隱藏的情緒是什麼， 是不滿？是傷心？是委屈？還是生氣？他們往往並不清楚。 媽媽們需要看到孩子表達情緒的需要， 並指導孩子平靜、正確地說出他此時的情緒。

孩子的情緒來得快， 去得也快， 在他未能細細感受某種情緒時， 這種情緒已經消失了。 媽媽需要盡可能多地捕捉孩子在某時某刻的情緒，

並為其做好標籤， 教孩子分辨情緒。 這並不是很難， 下面幾個小遊戲就可以説明媽媽們教會孩子分辨和表達情緒：

1.情緒照片牆

家人是孩子最好的情緒榜樣。 你可以拿起相機抓拍家人在生活中出現各種情緒時的面部表情， 如快樂、憤怒、傷心、沮喪、疲憊、無聊、興奮、生氣等， 將這些照片裝裱成一面照片牆， 每張照片下都用筆標注該照片表達的情緒。 孩子會對家人的照片感到熟悉、親切， 參與遊戲的積極性會更高。 時常和孩子一起辨認照片中的情緒， 孩子們接受和分辨情緒的能力會超出你的想像。 或者你可以和孩子一起完成拍照的部分， 你會發現孩子會敏感地捕捉到大人的表情， 在你意識到自己的情緒之前，

你的小寶貝可能已經將照片貼在牆上啦！

2.萌噠噠表情畫

小孩子都喜歡帶圖片的卡片， 我們可以利用這一點來和孩子做個小遊戲。 你可以在一些卡片上畫上帶各種表情的小人， 在另外一些卡片上寫上表達情緒的單詞。 然後就可以和孩子一起玩猜謎遊戲， 看誰能又快又准地找出與該表情對應的單詞。 在遊戲的過程中， 你可以幫助孩子回憶發生什麼事情會讓你有這種情緒， 比如“霜淇淋讓我覺得快樂”“我覺得很無聊， 因為這部動畫片我看過很多次了”， 這樣可以幫助孩子在情緒與事件之間建立正確的連接。 你也可以讓朋友或者其他家庭成員參與進來， 讓這個遊戲更有趣。

3.寓教於讀書

每天給孩子讀書30分鐘能增加孩子的詞彙量，

孩子越早越頻繁地接觸表達情緒的單詞， 表達情緒就會越容易。 在你給孩子讀故事時， 不要只集中於書上的圖畫或者文字， 可以在適當的地方停下來， 和孩子探討故事中的人物此刻的情緒， 問問你的孩子能否做到感同身受。 如果孩子覺得困難， 就需要你説明他理解人物的感情：“她覺得很傷心， 是因為她養的小金魚要死了。 ”

4.感情溫度計

即便是很小的孩子都知道發燒時體溫會上升， 恢復健康後體溫就會下降。 我們可以在紙上畫幾根溫度計， 並向孩子解釋， 當我們覺得生氣、擔心、壓力大時， 我們會覺得不舒服， 肌肉是緊張的， 甚至會覺得頭疼或者嗓子疼， 這時溫度就會上升。

當我們覺得快樂時，

我們身體很放鬆， 很舒服， 溫度就會降下來。 你需要舉一個例子來教孩子如何使用感情溫度計。 你可以用不同的顏色代表不同的情緒， 用色柱的長短來代表此種情緒的程度， 並向孩子詳細描述這種情緒從表情到身體會有哪些感受。 之後在孩子覺得悲傷或者恐懼時， 拿出之前繪製的感情溫度計， 讓孩子指出此時是哪種情緒、這種情緒到了什麼程度， 並繪製一個新的感情溫度計， 比如當他覺得生氣時， 繪製一個紅色的溫度計， 這個過程可以讓孩子的情緒得到發洩， 慢慢地孩子就會平靜下來， 接受此刻的情緒並說出自己的感受。

5.手工縫製情緒布偶

如果你是手工達人， 可以發揮想像力， 用舊的絲襪或者廢棄的布料給孩子縫製幾個帶表情的布偶，

每個布偶表達不同的情緒。 然後可以和孩子一起排個布偶劇， 按照每個布偶的表情安排它出場的場景。 在排練的過程中就可以和孩子討論這個情節為什麼會出現這個布偶， 它的情緒會帶來怎樣的影響。

6.製作孩子專屬情緒書

孩子大多喜歡看書， 也喜歡看自己的照片， 為什麼不把這兩者結合， 做一本屬於孩子自己的情緒書呢？寫一本書描述在不同時間孩子體驗到的不同情感， 讓你的孩子在適當的地方畫插圖或者放上一張照片。 孩子對情緒的思考越多， 他們越會理解引發情緒的原因和影響。 這些塗鴉和照片在孩子長大後， 會成為孩子寶貴的精神財富。

孩子雖小， 但仍然會有複雜的情緒，只是他們不具備表達和分辨這些情緒的能力，因而找不到情緒的發洩口。通過以上幾個方式，媽媽們可以説明寶貝裝上情緒的開關，説明他們應付那些複雜的情緒。同樣，那些不會管理自己情緒的媽媽們，是時候和孩子一起成長了，學會控制自己的情緒，你快樂，娃兒才快樂！ 

但仍然會有複雜的情緒，只是他們不具備表達和分辨這些情緒的能力，因而找不到情緒的發洩口。通過以上幾個方式，媽媽們可以説明寶貝裝上情緒的開關，説明他們應付那些複雜的情緒。同樣，那些不會管理自己情緒的媽媽們，是時候和孩子一起成長了，學會控制自己的情緒，你快樂，娃兒才快樂！