教寶寶睡整覺 讓冬夜過得更安穩

寒冷的冬夜裡， 最折磨媽媽的也許就是寶寶頻繁的夜醒哭鬧， 不僅大人寶寶都無法獲得充足的休息， 更容易讓寶寶在反復哄睡的過程中受涼感冒。 對於毫無育兒經驗的新手媽媽， 該如何給寶寶建立一個良好的睡眠狀態呢？其實用這幾個方法就可以做到。

1、準備一個安撫物

準備一件柔軟安全的物品（例如毯子或毛絨玩具）經常放在媽媽身邊， 使它沾上媽媽的氣味， 然後經常放置在寶寶身邊陪他入睡。 一旦寶寶夜裡驚醒， 周圍有媽媽的氣味會讓他感到安心， 有助於他重新入眠。 但是需要注意不要讓安撫物遮擋住寶寶的呼吸，

引發窒息的危險。

2、區分清醒和有睡意

小月齡的寶寶可能會在熟睡和清醒狀態之間頻繁轉換， 媽媽要區別寶寶尚有睡覺和完全清醒的狀態。 另外一定要讓寶寶睡在單獨的小床上， 幫助他把睡覺和固定的睡覺場所聯繫起來。

3、區分白天與夜晚

很多新生寶寶會無法區分白天和夜晚， 在白天不需要太輕聲說話、關門， 也不需要拉上窗簾， 正常的光線和活動出聲， 讓寶寶建立白天的概念。 夜晚睡覺前媽媽應該建立一套固定的睡前程式， 譬如睡覺前停止遊戲、洗個溫水澡、換上睡衣、唱催眠曲或閱讀睡前故事、拉上窗簾並關上臥室燈。 這樣寶寶就會知道安靜下來， 培養睡意了。

4、固定白天小睡的時間

白天小睡時， 只要寶寶疲倦感襲來時， 媽媽可以給寶寶餵奶、換尿布、輕輕搖晃他， 輕聲睡覺， 讓寶寶小睡會兒。 但應該儘量固定寶寶白天小睡的時間段及睡覺的時長， 讓寶寶不會因為白天的過渡休息而導致夜裡沒有睡意。

5、區分夜間和白天的吃奶

白天餵奶可多跟寶寶聊天、唱歌和交流。 夜間寶寶哼唧、躁動時， 媽媽應在他完全清醒之前給他餵奶， 不要說話， 也不要開燈， 寶寶就會明白現在不是玩的時間。

6、逐步引導寶寶自己入睡

1歲以上的寶寶， 可以在犯困時就將他放到床上學習自然入睡， 儘量減少拍抱或搖晃等哄睡方式， 堅持一段時間， 寶寶很快就會習慣獨自入睡了。

只要媽媽們依據以上的6個方法教寶寶睡整覺，

逐漸糾正寶寶的不良睡眠習慣， 讓寶寶擁有良好完整的睡眠並不是那麼困難的事情。 寶寶擁有了良好的睡眠， 對於他本身的生長發育也是極有好處的， 實在是一舉多得的事情。