教您5招挽救新媽媽的記憶力

很多新媽媽反應， 生產後記性會出現下降的情況， 很多媽媽不知道該如何應對這種變化， 更不知道如何來提高記憶力?下面母嬰專家教您5招挽救新媽媽的記憶力。 其實， 生產後， 身體種種變化和生活壓力讓我們的記憶力狀態更糟， 不過產後期媽媽不必為此感到過分擔憂， 最重要的是應該積極行動起來， 拯救我們的記憶力。

◇ 首先應該正視自己生活的變化， 進行自我心理調試， 相信自己的狀態會自然恢復。

很多年輕媽媽在意識到自己的一些“傻”行為後， 顯得特別焦慮和無所適從， 而在這種懼怕犯錯、擔心遺忘的心態下，

人會不斷以“我健忘、我很笨”這樣的語言暗示自己， 這樣在日常生活和工作中就更容易發現自己顯得很笨， 導致更加強烈的挫敗感。 只有調整好心態， 以最自然和積極的生活態度去面對各類狀況， 才能儘快走出“魔咒”。

◇ 喝杯葡萄汁

美國辛辛那提大學精神病學系的研究表明， 記憶力變差的人在連續堅持飲用12周紫葡萄汁後， 記憶力有了很大的提高。 葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚是其中的“秘密武器”， 可以在短期內提升記憶力。

◇ 釋放壓力

減壓的方式有很多， 對於剛剛轉變角色的新媽媽而言， 放棄完美主義， 凡事別過於苛求自己， 能讓自己活得更輕鬆。 而適度宣洩、培養新的興趣愛好、多聽聽音樂等，

都能在一定程度上轉移或釋放壓力。

◇ 每星期做有氧運動

有氧運動是維護大腦健康的有效方法。 走出蝸居， 健走、游泳和舞蹈都能增強腦部血流量， 刺激腦細胞生長， 從而延緩記憶力衰退。 瑜伽是不錯的選擇， 瑜伽冥想可以讓你緩解壓力， 調整心態， 讓你的思維更清晰。

◇ 睡得好， 頭腦才清醒

睡眠一旦紊亂， 首先累及的就是記憶力。 因為睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節， 人的交感神經也需要在夜間休息， 來支援第二天的工作和生活。 而熬夜的媽媽， 交感神經卻是在夜晚興奮， 這樣在白天的工作和生活中自然會出現頭昏腦漲、記憶減退、注意力不集中、反應遲鈍的問題。

◇ 經常咀嚼口香糖

咀嚼口香糖能有效防止記憶衰退，

研究發現， 連續咀嚼不但能使人放鬆， 還會加快心臟運動， 增加心臟向頭部供應血液量， 從而促進大腦活動， 提高思維力。

知道了教您5招挽救新媽媽的記憶力， 所以新媽媽一定要學會角度的轉變， 學會適應新的角色， 學會更好更從容的照顧好寶寶的同時， 也不要忽略了自己的健康。 只有調整好心態， 以最自然和積極的生活態度去面對各類狀況， 才能儘快走出“魔咒”。