養腎方法都有哪些?作為男人， 一定要學會養腎。 而養腎並不一定要吃多麼貴重的保健品， 其實日常生活中的一些行為習慣就可以養腎。 下面母嬰專家就來教您五個不花錢養腎方法：
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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二、大便要暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。
大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。
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五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。
母嬰小編溫馨提示：以上就是教您五個不花錢養腎方法的介紹， 為了更好的養腎， 關鍵在於要養成良好的生活習慣。 男人們， 不妨試試以上的方法來養腎吧。
