平時我們要求勞逸結合， 對孕婦更應如此。 孕婦的使命是要孕育健康的小生命， 但不少孕婦卻勞而不逸或逸而不勞， 以致不僅自己的身體得不到調養， 而且使肚子裡的小生命也不能很好的生長發育。
中醫是十分注意孕婦勞逸適度的。 醫書指出， 胎兒在母腹中， 只有母體“作勞”， 才能“氣血運行， 形質充實”， “多易生產”。 有些孕婦過於安逸， 以致“氣滯而胎不轉動”， 造成難產。 但是， 孕婦又不能像一般人那樣勞動， 勞動過分了， 對孕婦和胎兒也不利。 為此， 中醫要求孕婦在孕前期“宜逸”， 孕後期“宜勞”。 這個“宜勞”不是去幹重活，
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此外， 孕婦還要注意精神方面不能勞累。 這除了不宜多講話、多想心事， 以免耗神勞心外．看書、看電視、欣賞音樂和美術作品， 以及寫東西、做體操和修飾打扮等都不宜時間太長， 以免有勞累之感。 本來欣賞文藝作品是件好事、美事， 可以怡情養性， 但由於花精力過多， 就變得不好不美了。
醫學實驗證明， 有勞有逸的孕婦所產之子， 生命力強， 發育得好， 體重也正常。 因此， 為了下一代， 孕婦要認真做到勞逸適度、動靜結合。
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現在， 有一種新的觀點， 就是運動讓孕婦輕鬆起來。 這觀點的前提， 就是孕婦是健康的， 只有健康的女性才能懷孕生育。 所以， 懷孕的女性在專業人員的指導下， 進行適當的鍛煉， 對孕婦在妊娠期間保持良好的身體狀況， 緩解因懷孕帶來的不適， 縮短分娩時的產程， 以及產後康復， 都有一定的好處。
鍛煉可以從孕中期開始， 散步、孕婦有氧操、孕婦瑜伽、游泳都是不錯的選擇。
孕晚期可以練習養生呼吸法。 這種方法的優點， 是使孕婦在分娩過程中放鬆肌肉， 調節呼吸， 穩定情緒， 減少體力消耗。
孕期運動鍛煉前， 最好和醫生進行一次交流， 接受醫生的建議。 對那些不適宜鍛煉的孕婦， 要注意休息， 以安全度過整個孕期。
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還有， 產前體操也是重要的運動方式。 產前體操是孕中期、孕後期做的體操。 每天做15分鐘這種體操， 不僅有利於母體身體健康， 有利於分娩和哺乳， 而且有利於胎兒的生長發育。 母親做產前體操的同時， 胎兒也做官內體操了。
產前體操做起來很方便， 學起來很容易， 孕婦可以照有關圖片學習， 也可以自己編制。 主要動作是：
腳部運動背部挺直坐著， 腳尖在地板上儘量上翹， 腳心不離地面， 然後腳背繃直， 腳趾向下， 兩腳交替動作。 可增強血液迴圈， 強健腳部肌肉， 以承受體重， 避免踝部扭傷。
擴胸雙手在胸前屈肘平舉， 手心向下， 然後分開， 手心向上， 向身體兩側平伸。
雙肩環繞兩手放在肩頭， 手心向下， 分別向前、後環繞， 以此鍛煉胸大肌和乳腺。
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腹背肌鍛煉雙手叉腰， 向前、左、後、右推動胯部。
盤腿壓腿盤腿坐定， 兩手掌放在膝蓋上， 隨著呼吸輕輕向下推， 以放鬆髖關節， 伸展骨盆肌肉。
振動骨盆平躺床上， 兩腿屈膝， 兩手放在體側， 提臀， 收緊臀肌， 然後再放下， 從頭開始慢慢做10次。 接著翻過身來， 膝蓋和雙手著床， 頭下垂， 向胸部彎曲， 抬頭， 盡力把頭向前伸， 使重心隨著移動， 再後退恢復到原姿勢。 主要鍛煉腹部及產道出口的肌肉， 使之有力。
按摩呼吸側臥， 一手按摩腹部， 進行鼓腹呼吸。 吸氣時手向上腹部撫摸， 呼氣時手向下腹部撫摸， 嘴裡發出“噗噗”的聲吝。
短促呼吸仰臥， 略微提氣， 用鼻子短促、反復呼吸5～6次， 然後再慢慢地把氣呼出來， 嘴要輕輕張開。 短促呼吸和按摩呼吸方法練習後可減輕分娩時宮縮的陣痛。
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提肛運動輕輕吸氣， 收縮肛門、會陰部肌肉， 像中斷排尿時那樣用力收緊肌肉。 維持片刻後呼氣放鬆。 做10～15次。 可增加肛門、會陰部肌肉彈性， 減少生產時會陰部撕裂， 利於分娩。
以上產前體操動作可選擇， 不必全部做。 注意， 胎兒過大和高危妊娠者不宜採用。
做產前體操時宜在音樂聲中全身放鬆， 不要緊張， 舉手投足有自我欣賞、自我良好的感覺。 並且發揮想像， 看到自己孩子在拍手叫好， 看到自己的動作像一個女體操運動員的表演那樣， 有自由、舒展、輕靈的韻律之美。 這樣， 做產前體操就不會感到是一件苦事， 而有美感和樂趣。
准媽媽們， 為了釋放緊張情緒， 促進新陳代謝， 增加胎兒子宮內活動， 使羊水擺動刺激胎兒皮膚，有利於大腦發育，實施運動胎教吧！為了避免胎兒腦部缺氧，順利分娩，趕快運動起來吧！
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