教會生產過後的“媽媽腕”治療小Tips

新媽媽在享受著初為人母的甜蜜時， 也開始了忙碌的生活。 寶寶無處不需要媽媽的關懷和照顧， 可是媽媽的腕， 卻累壞了……

產後“媽媽腕”治療Tips_1

兒子呱呱落地給新媽媽雅欣帶來了無限的幸福與快樂， 雅欣對這嬌嫩的小生命呵護備至， 忙碌的日子也就從此開始。 給兒子換尿布、洗澡、餵奶、抱著兒子入睡， 凡是兒子的事情雅欣都要親力親為， 但是還沒出“月子”， 雅欣就感到力不從心了。 原來是雅欣的手腕在作怪， 前些日子雅欣的手腕就開始疼痛， 她並沒有太在意， 照樣忙這忙那， 最近越發疼痛， 手腕不敢下垂，

抱孩子更是費力， 急得雅欣要哭了， 這到底是怎麼了？

常見的“媽媽腕” 其實雅欣的手腕痛是產後媽媽常見的一種疼痛， 俗稱“媽媽腕”， 是當了媽媽之後容易得的病， 臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。 症狀常常是慢慢加重， 大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便， 做抓、握、擰、捏等動作時， 會引發或加劇腕部的疼痛， 做家務常常使不上勁， 嚴重時還會影響睡眠， 疼痛有時像神經痛一樣， 會往上痛到手臂， 往下痛到大拇指末端。

如何確定“媽媽腕”？

●首先是“媽媽腕”疼痛的特定部位是大拇指近手腕的地方， 可看見在手腕橈骨（可以摸到脈搏的部位附近）末端突出的部位有一點水腫， 按壓時疼痛。

●其次可以做芬科斯試驗。

即將大拇指握住， 並且將您的手腕彎向小指側時， 疼痛會加劇， 如果這樣， 您就有可能得了“媽媽腕”， 因為發炎的肌腱滑囊受到拉力牽扯而引發了更強烈的疼痛。

●鑒別診斷。 用超聲波檢查來做進一步的確診， 以排除其他有類似症狀的疾病。 如：肌腱感染、橈骨神經痛、腕骨骨關節炎和手腕隧道症候群。 尤其是手腕隧道症候群一定要與“媽媽腕”鑒別開來， 手腕隧道症候群是由於手腕過度使用加上懷孕內分泌因素的影響， 造成正中神經受壓迫， 引起手麻甚至是局部肌肉萎縮。

“媽媽腕”的原因

與懷孕、分娩有關的因素

●懷孕後期及產後， 因為體內激素水準的變化， 易引起手腕韌帶的水腫、肌腱韌帶也變得鬆弛、強度變差， 長時間活動減少，

使肌力減退。

產後“媽媽腕”治療Tips_2

●月子期間由於產婦氣血虛弱， 若受風寒侵襲， 寒氣則滯留於肌肉、關節間， 就容易引起肌腱、神經發炎。

●產後抱孩子的姿勢不對， 常常是長時間用手腕托住嬰兒頭部， 從而拉傷手腕的肌腱。

與生物力學有關的因素 媽媽腕並不只限定發生於產後， 它更常發生在高度使用該肌肉群或跌倒時傷及腕部的人， 所以您可別看到非媽媽而患有“媽媽腕”就驚訝地大叫。 以下的一些活動也容易使您患上“媽媽腕”：

●因為所從事職業需長時間使用大拇指壓、扣動作容易產生該類疾病。 如打字員、作業員等。

●裁剪、縫紉、重複抓握、轉水龍頭、轉瓶塞等。 需要使用手腕與大拇指作重複動作、手腕常常受到壓迫的人，

最常被此病纏住。

●我們還注意到現代人使用電腦滑鼠的時間日益增加， 而長時間伸展手腕及大拇指的動作很有可能會得“媽媽腕”。

日常生活中預防

●新媽媽要減少每天抱孩子的次數及時間， 或輪流更換抱孩子的姿勢， 儘量不要單手抱， 不要過分依賴手腕的力量， 將小孩靠近自己的身體， 以獲得較好的力支撐， 減輕壓在手腕的重量。

●減少拿重物， 避免重複性地進行手腕下彎的動作， 讓手腕多休息。

●做家務時減少長時間過度使用手部的動作， 做一段時間就要適當地休息一下， 避免大拇指、手腕過度勞累。

●暫時把打字速度放慢， 或減少打字、用滑鼠的時間。

輕鬆擺脫“媽媽腕”

在家裡DIY

●熱敷 可用濕毛巾熱敷腕部， 以增加局部血液迴圈，

促進炎症吸收。 熱敷可以每天2～3次， 每次20～30分鐘。

●簡單的按摩

1、用一隻手輕柔地按摩另側腕關節2～3分鐘。

2、用拇指點按另側腕關節痛點， 同時另側腕關節做旋轉運動1～2分鐘。

3、雙手五指相互交叉做搖腕運動約2分鐘。

4、用一隻手拇指按另一隻手側腕關節4周， 按壓2～3次後， 再做另一側腕關節。 進行上述治療， 部分病人在一個月內症狀得到改善。 堅持下去會很快痊癒。

醫生的方案：

1、藥物治療：對於少數嚴重的“媽媽腕”患者， 就是拿筆也如千斤重， 拇指一動時可以自覺到腕上部有細微的摩擦者， 手臂可發現有條索狀的腫脹。 若不能好好休息， 會日益嚴重。 必要時應及時就醫。

2、物理治療：還可用電療減輕疼痛。

3、手術治療：如果進行以上治療無效者， 可考慮手術治療。

治療期注意事項：

●避免腕及手指的活動及用力；

●患部不可受壓；

●做推拿按摩治療時，不可用力過猛，自己更不要用力揉動患處。

愛心提示： 剛生過孩子之後，要求媽媽不親自餵奶、換尿布也是不可能的。每位元媽媽都會忍不住抱起哭泣中的嬰兒，可是常常這樣，手腕就得不到很好的休息，症狀得不到改善。有的“媽媽腕”恢復時間較長，甚至達3個月、半年仍未痊癒。此時，做爸爸的要多體諒孩子媽媽，主動地多承擔家務、多照顧嬰兒，使“媽媽腕”儘早康復。

可考慮手術治療。

治療期注意事項：

●避免腕及手指的活動及用力；

●患部不可受壓；

●做推拿按摩治療時，不可用力過猛，自己更不要用力揉動患處。

愛心提示： 剛生過孩子之後，要求媽媽不親自餵奶、換尿布也是不可能的。每位元媽媽都會忍不住抱起哭泣中的嬰兒，可是常常這樣，手腕就得不到很好的休息，症狀得不到改善。有的“媽媽腕”恢復時間較長，甚至達3個月、半年仍未痊癒。此時，做爸爸的要多體諒孩子媽媽，主動地多承擔家務、多照顧嬰兒，使“媽媽腕”儘早康復。