教未准爸媽孕前如何營養搭配

相關調查表明， 許多未准爸媽都忽視了孕前營養搭配的重要性， 在這裡， 親親寶貝小編要重點提醒的是， 備孕前營養搭配對優生優育一樣重要， 希望未准爸媽們能引起重視， 下面我們就詳細的來看看， 孕前到底應該如何營養搭配?

相關調查表明， 許多未准爸媽都忽視了孕前營養搭配的重要性， 在這裡， 親親寶貝小編要重點提醒的是， 備孕前營養搭配對優生優育一樣重要， 希望未准爸媽們能引起重視， 下面我們就詳細的來看看， 孕前到底應該如何營養搭配?

首先， 准媽媽們要實現標準體重。

準備要孩子的准媽媽們如果體重過低，

這時營養狀況欠佳， 比較容易生低體重兒;反之體重過高則易導致自身發生某些妊娠併發症， 如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等， 且能導致超常體重兒的出生。

教未准爸媽孕前如何營養搭配

其次， 准爸媽們要注意合理安排飲食。

備孕前如果體重過高要在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。 原則就是低熱量， 低脂肪， 適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等)， 以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。 反之如果體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣， 減少零食;保證每天膳食營養素的攝取， 增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等， 脂肪按需要量攝入，

不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

再次， 准媽媽們不要營養失衡。

要是准媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多， 對優生優育很不利。 因此准媽媽在懷孕前就要對自己的營養狀況做全面瞭解， 條件允許時也可向營養師諮詢， 有目的地調整飲食， 積極儲存平時體內含量偏低的營養素。

最後， 要養成健康飲食習慣。

准爸媽要注意了每天每餐不要吃得過飽， 吃七八分飽即可， 不能暴飲暴食， 要細嚼慢嚥來延長進食時間， 要按照每天的進食計畫把每餐食品計畫好搭配好營養。

准爸媽們要養成了良好的飲食習慣， 樹立起優生優育的觀念， 做到最基本的飲食習慣均衡， 生活有規律， 保持良好的心情舒暢，

在做好孕前檢查就足夠了， 要是因為准媽媽體內因為營養不夠影響胚胎的發育， 那就得不償失了， 所以， 備孕前不止准媽媽要注意飲食營養的搭配， 准爸爸也要注意營養， 這樣才能給胎兒的發育帶來好的營養補給。