教給准媽媽們緩解陣痛的方法

“真正”的分娩到來前， 准媽媽總需要在待產室或病房裡等待， 陣痛成了這時候最難熬的事。 好消息是， 你可以通過各種姿勢來緩解疼痛。

疼的時候千萬別光躺著， 其實走路、站立和其他各種姿勢都可以使分娩更容易些， 而且減輕疼痛。

“宮口開到八指成了決定我能否進入產房分娩的標準， 為了達到這個標準， 我在待產室整整等待了2個小時， 並且疼了2個小時。 等待的過程中， 我發現， 下地走動走動比躺在床上舒服， 也不那麼疼。 ”

這位准媽媽的經歷， 正好驗證了一個事實：躺著生寶寶是很辛苦的， 因為身體是靜止的。

而走動、站立、跪著、蹲著或坐著都通過利用重力的作用， 而促進產道張 開， 並且能夠使疼痛變得可以忍受。 同樣， 在待產室或病房裡等待時， 准媽媽也可以利用各種姿勢幫自己減輕疼痛。

因此， 為了使你在分娩時不至於被動地躺在床上等待， 應該瞭解一些減輕疼痛的姿勢， 這樣你可以根據自己身體所發出的信號， 調換姿勢， 為順利分娩做好準備。

陣痛和普通疼痛的感覺不同， 陣痛是逐漸變強的， 疼痛增強就說明胎兒就要出生了， 面對節奏越來越快的陣痛， 不能恐慌， （www.mama.cn/）育兒專家在這裡為您介紹一些對付陣痛的方法：

站著度過第一階段

在子宮剛剛張開， 陣痛剛開始的時候， 適當的活動是正確的做法。 這是因為分娩從開始到最後一分鐘始終是一個積極的和活躍的過程，

因此活動得越多， 就越有利於 將寶寶的頭推向產道， 而且也對寶寶和你自身的血液迴圈都有幫助。 也許你想靠牆站一會兒， 或是扭扭臀部， 這都很好， 在陣痛時， 你可以嘗試各種緩解的方法。 而 且活動對心理也有幫助， 它讓你感到自己的力量， 以及對自己的身體很好控制力， 這都是非常好的感覺。

將陣痛變為分娩的動力

胎兒的產出要借助陣痛的力量， 一動不動地躺著， 是很被動的做法， 可以動腦筋選擇一些姿勢幫助推進分娩。 將陣痛很好地利用起來， 更好地成為分娩的動力。

可以不斷變換姿勢：不能完全躺著， 嘗試著自己最舒服的姿勢， 比如正坐、盤腿等等。

動一動可以促進分娩， 即使非常痛的時候也不要忘了動一下。 陣痛的間隙期間， 不要動， 這個時候是胎兒休息的時候， 不要著急， 自然等待陣痛變強。

利用重力對付陣痛

分娩是每一個健康的女人具備的自然能力， 可以借助自然的力量幫助分娩。 比如借助重力就很有效果， 等待分娩的過程中， 站立， 坐在椅子上， 蹲著， 挺 起上身的姿勢等都能推進子宮收縮和胎兒出生， 產婦的姿勢在方向上如果和重力的方向相同就會很省力。 也可以在能活動的範圍內做走路、下蹲、扭腰等， 橫躺、仰 臥等姿勢不會壓迫子宮血管， 反而會增加血流量來促進陣痛。 走路有促進分娩的效果。 在產院散步， 試著唱歌， 在待產室裡來回走可以恢復精神。

所有這些比起一動 不動的姿勢都會更舒服。

陣痛加劇之後

為了順利地產下寶寶， 產婦們應該及時地讓自己的身體動起來。

抱住椅子靠背坐著

像騎馬一樣坐在椅子上， 兩腿分開， 雙手抱住靠背， 低頭。 如果醫院有能搖晃的椅子， 前後搖動， 可以緩解疼痛。

盤腿坐打開骨關節

兩腳相對， 雙手放在膝蓋上， 不光可以緩解陣痛， 還可以打開骨關節， 使胎兒順利產下。

抱住老公

讓老公抱住自己。 坐在自己的腳上， 雙手抱住老公的頭。 最好是對你很重要的人， 這樣可以放鬆心情。

蹲下

雙腳打開可以使骨關節打開， 重複站立和蹲下的動作， 調節呼吸緩解陣痛。 這個動作推薦在陣痛不怎麼強的時候進行。 和同伴一起做會很放心，

還可以調節心情。 對於肚子很大的人來說， 因為很疲勞， 不要輕易作， 要在同伴的陪伴下慢慢的起立、蹲下。

和同伴對面站著， 雙手互相搭肩， 一邊支撐著對立一邊起立蹲下。 膝蓋一邊向外開一邊重複著下蹲、起立的工作。 扶著椅子的靠背也可以。

扭腰

慢慢的扭腰可以促進分娩、緩解陣痛。 另外陣痛變強之後， 這個方法是度過陣痛的要領。 讓兩腳分開與肩寬， 一邊深呼吸、閉上眼睛， 一邊唱歌， 同時前後左右大幅度的慢慢扭腰。

各種促進陣痛的方法

泡腳

身體因為血液流通緩慢而變的冰涼， 加劇了疼痛感。 想辦法使腳變暖， 可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子， 促進血液流通， 從而促進陣痛， 減輕疼痛。

補充能量

忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能， 可以利用陣痛的間歇補充能量，但是忌諱吃冷的或者油膩的事物，也不可過多的進食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補充能量的飲料也可以。

可以利用陣痛的間歇補充能量，但是忌諱吃冷的或者油膩的事物，也不可過多的進食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補充能量的飲料也可以。