教練傳授孩子學習輪滑的5個基本動作

孩子學習輪滑的5個基本動作

輪滑作為一項時尚運動， 吸引了大批的愛好者， 在這支越來越龐大的隊伍中也漸漸出現了兩三歲孩子的身影， 那麼， 學習輪滑對於幼兒到底有什麼好處？小寶寶該如何學習輪滑？……

一般情況下， 我們不鼓勵爸爸媽媽自己教寶寶訓練， 但是可以事先瞭解寶寶學輪滑的簡單步驟及技術要點， 這樣在陪同寶寶一起去專們機構參加訓練時， 心中有底， 回家陪孩子練習時也不會進入誤區了。 程教練向我們介紹了輪滑的幾個基本動作。

1、站立

先穿戴好輪滑鞋和護具， 然後站起來，

站好以後， 可以試著讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高， 左腳跟頂住右腳內側， 成T字形站立。 這是最基礎的輪滑姿勢， 也是對寶寶膽量的第一個考驗。 對於三歲的寶寶而言， 日常的行走對他們而言已經很輕鬆了， 但是穿上輪滑鞋站起來可是頭一次， 因為這裡面存在太多的不確定因素， 寶寶不能確定到底有沒有危險。

教練提醒：爸爸媽媽可以從前面拉著寶寶的手站起來， 或讓寶寶扶住物體站立。 但一定不能從寶寶背後抱著他起來， 否則寶寶會身體後仰， 不利於掌握動作要領。

2、踏步

包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。 在踏步前行前， 最好花幾分鐘時間熱身， 例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳， 主要是為了增強寶寶的腿部力量，

為開始滑行做準備。

然後雙腳由T字變成外八字向前踏步， 重心移至左腿右腿稍抬起、放下。 再把重心移至右腿， 左腿稍抬起、放下。 反復進行練習， 逐漸加快速度。

教練提醒：爸爸媽媽可以告訴寶寶， 請他扮演“不倒翁”， 左右轉移著前進。 同時， 膝蓋彎曲、大腿稍微併攏， 就好像“八”字狀， 要注意寶寶的後腿一定要蹬直。

3、滑行

在練習一段時間的踏步前行後， 可以開始學習滑行。 這可不要太急， 最好等寶寶踏步熟練後。 有的寶寶很快就能熟練， 有的寶寶要練上好幾個小時。

滑行動作的要領是左腳在前成弓步， 右腳向側蹬出， 上身向前微傾斜， 兩臂平伸與肩同高， 重心放在左腳上。 然後右腳收回到左腳內側， 右腳向前滑出，

左腳向後外側蹬出， 同時重心由左腳移動到右腳， 收腳到右腳內側。 此外， 就像我們考駕照一樣， 彎道滑行也很重要。 轉彎的時候， 注意重心下降， 並落在一隻腳上。

教練提醒：滑行時收腳乾淨俐落， 蹬出時短促有力、爆發力強。 在孩子基本掌握滑行之後， 可以參加一些集體遊戲以提高學習輪滑的興趣， 如蹲取物品， 在寶寶的身旁身後或者遠處放上一些玩具， 請寶寶找到玩具， 然後蹲下把玩具撿起來， 並滑行送到前方的籃子裡。 還有開火車、老鷹捉小雞等遊戲也很有意思。

4、停止

在滑行中， 有時需要及時停止滑行， 所以在孩子初步掌握滑行基本動作的同時， 就要學會停止滑行的方法。 停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。

教練提醒：小朋友可以用正中切法， 這是很容易掌握的一種方法， 就是雙腳平行， 把有煞車器的那一腳向前推出， 腳尖微向上， 讓煞車器磨到地面就可以了， 將煞車器愈用力的壓向地面， 就可以愈快停下來了。 記住重心一定要放低， 保持在兩腳中間， 不可乙太前或太后。 轉彎急停需要較好的輪滑平衡能力， 不建議小孩子學。

5、安全跌倒

安全跌倒的訓練是透過護具及全身來分散跌倒時的衝擊力， 跌倒時保持讓身體向前撲倒， 避免向後跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊， 如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等， 以減少單一部位受傷的程度。

教練建議：身體前傾， 膝蓋跪下， 身體趴下， 以護掌觸地向前滑出， 並讓身體同時伸展出去，

然後完全撲倒在地， 經過這一連串的動作後， 跌倒時的撞擊力會被完全分散出去， 不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。