父母是孩子的第一任老師。 要讓孩子生理和心理都健康， 父母以身作則最關鍵， 因此， 家長自己首先應避免以下8個壞習慣。
壞習慣1：愛批評抱怨。 母親如果經常抱怨自己的身材， 給孩子特別是女兒傳達的資訊是“自尊來自體重有多輕。 ”這可能會導致孩子也對自己的身材不滿， 自尊下降。 從而導致青少年反復節食減肥或者厭食症等嚴重問題。
壞習慣2：用食物安撫情緒。 家長在傷心失望時用食物安慰自己， 也會給孩子發出錯誤信號——食物可以解決很多問題。 正確的做法是， 通過與朋友交談或者散步等更好的方式改善和提升情緒。
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壞習慣3：過多使用手機和電腦。 研究發現， 在螢幕前的時間太長會影響兒童睡眠， 導致學習成績下降及體重增加等多種問題。 然而， 有些家長一邊告訴孩子不要玩手機， 一邊自己卻在玩。 言教不如身教， 應制定手機電腦家庭使用規則， 所有家庭成員必須嚴格遵守。
壞習慣4：過分注重外表和物質。 家長太注重外表和物質需求， 很容易給孩子造成不良影響。 家長應設法使孩子明白身強體壯比穿著打扮更重要。 家長讚美孩子漂亮的同時還應表揚他們聰明和善良。
壞習慣5：借酒澆愁。 工作一天不順心， 回家就想喝一杯。 這給孩子傳達的資訊是， 酒是緩解壓力和找到好感覺的極佳方式。 家長應該尋找更積極的解壓方式。
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壞習慣6：總愛攀比。 有些家長凡事總愛與人攀比， 動輒就教育孩子“鄰居家小孩如何”“你某某同學如何”等。 此類攀比往往會適得其反， 不但起不到鼓勵和鞭策作用， 反而容易導致孩子產生逆反或自卑心理。 正確的做法是， 當孩子有良好表現時， 及時表揚。
壞習慣7：愛爭吵。 如果夫妻間總愛爭吵， 孩子學到的是“爭吵是解決問題必要途徑”。 父母吵架不但難以解決問題， 還會給孩子帶來負面壓力。 研究發現， 這種壓力還會增加兒童發胖風險。
壞習慣8：對別人說三道四。 很多家長愛對別人的長相或行為說三道四。 這其實是缺乏自信的一大表現。 久而久之， 孩子也會學習這種行為。
