教育幼兒：如何讓孩子健康飲食？

一、如何教育幼兒健康飲食？ 1、自己以身作則

口頭要求孩子怎麼做是很難的事， 所以你應該要親身力行， 自己以身作則。 當孩子看到你吃健康的食物， 很自然會學習你吃。

2、帶孩子去逛街

外面的商店也可以當成教育的工具。 帶孩子去菜市場或超市， 讓他挑選新鮮的水果和蔬菜， 可以讓他更勇於嘗試。

將食物有趣化可以提升孩子的興趣。

3、讓食物更好吃

大多數的幼兒不願意嘗試健康食物都和口感及風味有關。 因此， 你可以儘量增加食物的美味， 像是使用沙拉醬增加紅蘿蔔條的風味。

4、創造一些樂趣

所有的幼兒都喜歡有趣的事情， 所以當你嘗試新食物時， 創造一些有趣、冒險的感覺， 這能讓孩子全神貫注， 更加興奮想要嘗試。

5、讓孩子們幫忙

讓孩子幫忙準備飯菜， 這能讓他們更傾向吃它們。 這也是一個有趣的方式創造親子連結， 可以提升你們的感情。

6、不斷努力嘗試

沒有一次就會成功的經驗， 只有靠不斷的嘗試和努力， 才有可能讓你的孩子接受健康的飲食。 因此， 不要放棄， 繼續努力就對了。

7、慎選購買食物

你買的東西， 以及你提供點心的時間， 都會影響孩子的飲食情況。 因此， 審慎選擇你購買的食物內容， 尤其是你的孩子進入學步期之後。

二、哪些健康食物適合幼兒食用？ 1、各種的蔬菜類

蔬菜富含有纖維和多種維生素、礦物質， 除了可以提供孩子成長所需要的營養之外， 還能夠預防幼兒便秘。 因此， 提供多種類的蔬菜給孩子食用。

2、各種類的水果

水果富含有維生素C、抗氧化劑和纖維， 可以提高幼兒的免疫力， 預防感染， 還能增加孩子身體的含水量， 防止便秘。

3、根莖類的食物

根莖類的食物，

如地瓜、馬鈴薯等也都非常適合幼兒食用， 不僅富含有營養， 也很容易讓幼兒接受食用。