約翰曾多次在數學作業和測驗方面表現不佳， 現在只要數學老師說大家拿出紙來進行測驗， 他的手心就會出汗， 開始感覺難受。
薩拉在小學業時曾參加過兩次演出， 但由於緊張她兩次在舞臺上都忘了臺詞， 現在只要邀請她參加表演會， 就會讓她感到緊張。
為什麼會出現上述的情況？那麼， 你需要瞭解經典條件反射的原理。
巴甫洛夫被認為是經典條件作用模型的發現者，
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當然， 沒有父母希望把自己的孩子培養成像那只聽到鈴聲就分泌唾液的狗那樣， 但經典條件作用卻常常在生活中起著重要作用。
比如， 當兒童上課時， 聽到老師喊到自己名字時， 就會答“到”；一看到古詩的題目， 就會立刻把整篇詩文背誦下來， 儘管他不知道古詩的含義；看到卡片上的水果或動物， 就會說出它的英文單詞。
這些都是經典條件反射作用的結果， 父母或老師通過不斷的重複， 使兩個本不相關的刺激之間建立起了聯繫， 就說明作用發揮了。
同樣， 最初提到的三個例子， 也都是經典條件反射作用的結果， 只不過代表的是負面的情緒反應。
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那麼， 這樣的負面情緒反應能否被消除呢？
按照經典條件作用的觀點， 如果某人或某物與其他引起正面或負面情緒反應的刺激一起出現， 那麼這些人或物最終會使人產生同樣的情緒反應。
比如， 廣告商常常會尋找與產品相關的明星進行代言， 當觀眾看到自己喜歡的明星時， 就會產生正面情緒的刺激， 這樣就會對產品產生正面情緒， 雖然自己可能並未意識到。
同樣， 如果一件事， 比如考試不佳、演出失敗， 使人產生負面情緒刺激， 以後一遇到這樣的事， 就會產生負面情緒。
在經典條件作用中， 這樣的正面或負面情緒是可以消退的， 就像如果持續給巴甫洛夫的狗只聽鈴聲， 卻不給肉末， 那麼它就會不再分泌唾液。
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所以， 只要移去能夠建立聯繫的環境， 就可能使負面情緒消退。
比如， 有的老師為了緩解學生的考試焦慮， 會嘗試通過複習或允許學生重測， 重測時會使用一些普通的、來自日常生活的例子， 學生們很喜歡， 也緩解了焦慮。
同樣， “嗨寶寶育兒”（微信ID：hiangel_cn）認為， 對於測驗表現不佳而焦慮的學生， 父母和老師可以協商降低考試難度， 重新測驗， 幫助孩子逐漸消退負面情緒而建立信心， 避免在後續的考試中因緊張而發揮不好；
而對於在眾人面前因表現不好導致的緊張， 可以讓孩子在家人面前， 逐漸擴展到親朋好友面前來表演， 久而久之， 他會對表演內容越來越熟悉， 並逐漸適應而不再緊張。
當然， 由於每名學生產生焦慮的原因以及個體差異，
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相反， 如果孩子因上述情況表現不佳， 父母或老師只是一味責怪， 埋怨孩子沒用， 甚至謾駡或體罰， 那麼， 就會強化這種負面情緒， 只會讓孩子以後的表現越來越差。
