單純的散步未免太過於無聊， 很容易讓孕媽咪喪失行走的信心和興趣， 如果讓每天的散步變成愉悅的行為？今天我們就來為孕媽咪們出謀劃策， 讓你的孕期散步變得愉快有新意。
▍散步如何不無聊？配合這些讓你輕鬆走起來
1.讓老公陪同。 是的， 拉上老公一起散步。 懷孕的日子或多或少都會影響夫妻間的親密度， 不妨利用每天的散步， 夫妻二人聊聊天說說話， 交流交流感情， 不失為一種好的方法。
1.途中多觀察。 為了安全， 一門心思盯著路面？那可真是太太太無聊了， 散步不比跑步， 沒什麼安全隱患。
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2.聽音樂或唱歌。 挑些優雅舒緩的曲子， 可以將你從慢走的街道帶到遙遠的山林， 帶給你不一樣的感受。 唱唱歌， 也能使你的思維呈現輕度興奮狀態。
3.預設一個目的地。 沒有目的地的行走， 總會少了力量。 朋友的家， 最喜歡的商店， 或某個水果攤都行， 它會督促你完成剩下的行程。
4.變化一下路線。 都說熟悉的地方沒有風景， 那麼， 定期變化一下你的散步路線吧。 可以依區域而定， 也可以依時令而定， 比如大熱天裡， 可以走清涼路線， 寒冷的天氣裡走陽光路線。
5.間隔訓練。 嘗試走加跑的混合訓練， 走一會，
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▍散步如何不無聊？花式散步法讓你愉快走起來
·放鬆式散步法：以放鬆短小的步伐向前邁， 一定要以一個你感到舒適的調子進行， 手臂自然放在身體兩側， 你可以利用這種散步的方法訓練分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸， 然後用口呼氣， 如果能在海邊或者綠陰下進行這種散步就更好不過了。
·間隔式散步法：首先進行一個十分鐘的放鬆熱身散步。 然後以中速慢走1分鐘， 最後快速走2分鐘。 行走的過程中要保持頭部朝上， 肩膀放平， 手肘彎曲放在身體兩側。 兩臂在行走的過程中應該擺動起來幫助身體的平衡， 重複這種散步方法六次，
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·交叉訓練散步法：先用中速行走10分鐘， 然後快速走2分鐘再停下來， 進行以下的4項叫交叉運動， 最後再進行10分鐘的放鬆慢走。
1.手臂轉圈運動。 身體傾斜向後靠牆， 雙腳斜放於身體前大於一步的位置， 保持膝蓋輕微彎曲， 然後臀部靠向牆並且從身體兩側伸開雙手（圈的直徑最好約等於盤子的直徑）， 大約轉15分鐘， 然後手掌朝下在換方向進行轉圈。
2.兩腳分開站立與臀部同寬， 右腳向側面跨一大步， 然後是左腳， 將手放在臀部上保持平衡， 在同一方向重複15秒， 然後換個方向重複此動作15秒。
3.站立式俯臥撐。 雙腳自然彎曲分開同臀部同寬， 站在離牆大約兩步遠處， 手掌扶著牆， 舉到同肩部同高處，
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4.慢蹲。 雙手扶著椅背保持平衡， 雙腳分立與臀部同寬， 將體重開始轉移到後腳跟， 然後下蹲4-6印存， 保持這個姿勢約兩秒， 恢復原狀， 重複此動作共20次。
這些方法， 你都get到了嗎？孕期花樣散步走起來吧！
為了提高散步的效果， 散步時孕婦要注意以下幾點：
1、住在鄉村的孕婦， 最好選擇那些鳥語花香、綠樹成蔭、蟲聲唧唧的場所， 這些地方空氣清新、塵土少、雜訊小， 污染輕， 置身于這樣寧靜恬淡的環境中散步， 將會是一次良好的身心調劑。
2、住在城鎮的孕婦， 最好選擇一些較為清潔僻靜的公園、街道， 避開車輛多、空氣污染較嚴重的鬧市區， 或到城鄉結合部及河邊去散步。
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3， 散步的時間要適當。 城市裡下午4~7時空氣污染相對嚴重， 不適宜散步。 可根據孕婦的工作、生活條件合理安排好散步的具體時間。
4， 散步的速度、距離和時間因人而異。 散步時孕婦以不感覺勞累為宜， 最好有家人陪同， 邊走邊聊天， 放鬆心情。
5， 小步走防臍帶繞頸。 孕媽咪在孕中期一定不要邁大步走路， 走路不要急， 最好能夠堅持小步走， 這是防止臍帶繞頸的有效辦法。 現在很多孕媽咪在檢查中出現胎兒出現臍帶繞頸也正是因為走路快、步子大引起的。
6， 別讓奔跑的孩子碰著。 世界上有一種生物叫做“熊孩子”， 你永遠不知道熊孩子的腦子裡在想什麼， 他下一步想做什麼。 所以， 對於孕中期的准媽咪來說， 千萬別讓熊孩子靠近你。孕媽咪在參加家庭聚會或者外出散步的時候，陪伴的家人一定要注意身邊的小孩子，因為小朋友高興起來的時候喜歡亂跑，而且還顯得特別無辜。如果讓奔跑的小孩子撞到肚子，孕媽咪可真的是有苦說不出了。
千萬別讓熊孩子靠近你。孕媽咪在參加家庭聚會或者外出散步的時候，陪伴的家人一定要注意身邊的小孩子，因為小朋友高興起來的時候喜歡亂跑，而且還顯得特別無辜。如果讓奔跑的小孩子撞到肚子，孕媽咪可真的是有苦說不出了。
