散步有助於保肝益陰

屬於陰虛內熱的肝病患者， 常有口乾舌燥、心煩易怒、手腳心發熱等不適， 這是久病耗傷肝津所致， 可以採用赤腳散步的方法來自我保健， 特別是可以選擇在鋪有鵝卵石的小徑上散步， 這樣無形中能夠對足底穴位進行有益的刺激， 可以起到保肝益陰， 舒筋活血的作用。

此外， 在散步時還可以加入倒退走的鍛煉， 這樣能夠讓腰椎骨骼、腓腸肌、背闊肌等得到必要的鍛煉， 也能有效緩解因肝陰虛引起的腰膝酸軟、腿抽筋等症。

需要提醒的是， 在散步時， 有些人習慣背著手， 這種姿勢不能充分活動身體各部位，

另外還要注意， 不能在剛吃完飯時就散步。 飯後大量食物集中在胃內， 需要大量消化液和血液來幫助消化， 如果飯後立即散步， 血液就會流至全身各部位， 使得胃腸血液供應不足， 影響消化， 從而增加肝等消化系統負擔， 易引發消化系統疾病等。 因此， 飯後應當稍事休息再進行散步等運動。