整個孕期飲食表（含禁忌）

孕期飲食表孕婦的營養是直接與胎兒的品質相關的， 由於胎兒在不同發育期， 需要不同的營養成份， 還由於有些營養成分在通過母體間接轉化時需要一定的時間， 據此， 列出一個孕婦包含週期表， 供准媽媽們參考。

整個孕期飲食表？第1周、以米食為主， 輔以青菜、海產品。 因這一時期的營養與胎兒大腦發育有關。 第2周、以米食為主， 增加豬肉、雞蛋。 這一時期的飲食與胎兒的脊髓發育有關。 第3周、改換麵食， 特別是玉米麵、白薯面及其它澱粉食物。 這是為了胎兒的皮膚發育做好冷準備。 第3周增加米食， 增加豬肉、青菜。 這胎兒的血液發育打基礎。 第4周、大量吃雞蛋， 為胎兒的毛髮發育做充分準備。 第5周、飲食同第四周相同。 第6周、孕婦要多食海帶， 其它食物自便。 這是為胎兒大腦發育著想。 第7周、大量食米及豆類， 尤其是豆腐， 為胎兒的肉質發育做準備。 第8周、飲食與第4周一致。 第9周、大量食魚。 這一時期的食物與胎兒的乳腺發育、眼球發育有關。 第10周、可以少食魚肉， 多吃菜， 是為了胎兒的皮膚膜發育正常健康。 第11周、大量食牛肉、羊肉、雞肉。 這一周是胎兒突飛猛進的發育時期。 第12周、大量飲用白開水。 主要是從胎兒肉質發育考慮的。 第13周、依然需要為胎兒的毛髮發育提供營養， 多食黃豆、青豆、角豆。 第14周、大量食用土豆等澱粉食物， 包括白蓍、藕。 這一周是胎兒內分泌初期發育階段。 第15周、多吃魚、蝦海產品。 主要是從胎兒的生☆禁☆殖☆禁☆器發育著想。 第16周、大量食麵食。 其餘自便， 因這一時期胎兒的外型發育略有停頓。 第17周、多食米， 尤其是小米、高粱米。 胎兒在這個時期內變化不大。 第18周、大量食肉、魚、蝦， 還可以食海參、貝類等海產品。 對胎兒心臟發育有利。 第19周、以食面為主， 注意多吃青菜。 這時期胎兒的營養需求量增加。 第20周、多吃青菜、水果。 尤其是香蕉、蘋果、桃等。 對胎兒的皮膚生長有益。 第21周、食米， 各種米類。 少吃肉。 這是為胎兒神經初期發育做準備。 第22周、大量食魚、肉、蛋。 這一時期羊水物質多於以往。 第23周、要多吃豆類、花生、核桃、松子。 當然是為大腦的整體發育著想的。 第24周與第25周、是胎兒發育又一階段。 這一時期， 孕婦要儘量多吃食物。 尤其是酸味水果、辣味蔬菜， 包括日常不大喜歡吃的食物。 這個時期的飲食， 越豐富多彩越好。 第26周、豬肝、豬腸、豬肚， 或者是羊與牛的內臟。 第26周胎兒的心臟發育突出。 第27周、沒有特別要求， 孕婦自便第28周、與第29周的飲食相仿。 這段時間內胎兒手足發育明顯。 第29周、要大量食魚類。 尤其是海魚及一些膠質食物， 像肉皮、牛筋等。 因這些食物對補充母體的營養有利。 第29周的孕婦自身體質有所減弱。 第30周始、孕婦的牛奶量需要加大， 可以吃高濃度的奶粉食物。 除此之外， 青菜需要量加大， 特別是胡蘿蔔、白菜.第31周同第30周、第31周胎兒身體神經開始生長。 第32周、是一個特別的時期， 這段時間內要少吃魚腥食物， 而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。 原因在於這一時期是胎兒腦神經的突出發育期， 魚腥食物的蛋白質經母體轉換之後， 容易產生一種微量的酸性毒素， 對胎兒腦神經有害。 第33周、孕婦的食量自然增大。 這段時間內， 胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯， 特別是隨著胎兒血液的增長， 孕婦愛吃零食。 第34周、要多吃雞、鴨、魚、蛋。 這一周胎兒的手足　神經發育明顯。 五官發育也超過其他時期。 第35周、第36周、第37周、沒有專門的食物要求， 孕婦自定。 第38周、可以吃酸味水果， 因為這一段時間內， 胎兒的泌尿系統發育突出。 第39周、大量進食水果， 以米食為主， 還要吃肉、蛋食物， 為胎兒的出生做充分準備。 第40周、是最後一周， 這段時間產婦要少吃魚腥食物及肉食， 多吃青菜， 增加產力。 孕婦營養週期表是根據胎兒發育的階段性， 而做出的結論。 懷孕期間禁吃的食物？中醫認為懷孕後飲食宜忌辛辣、煙、酒等， 如韭、薑、胡椒等熱性食物， 因血熱易傷胎， 使血熱妄行而致流產， 所以要忌口。 所以孕婦懷孕期間哪些食物不能吃呢？孕婦不宜吃什麼？孕婦飲食要多樣化， 不能偏嗜， 蔬菜、魚、蛋、水果、肉等樣樣要吃， 使人體有足夠的能量及各種必需的維生素。 不宜食用活血的食品， 如生山楂、黑木耳等等。 現代研究認為， 以下食物亦不宜孕婦食用。 不宜吃木瓜木瓜含有木瓜蛋白酶， 可與孕酮相互作用， 從而阻礙懷孕或造成流產。 不宜吃桃子桃子性甘熱， 味辛酸， 有微毒。 桃子有破血作用， 孕婦食用後有可能引起流產。不宜過量喝咖啡婦女懷孕初期喝太多咖啡會增加流產的危險。卡洛琳醫學院的調查顯示，每天只喝兩杯咖啡孕婦流產的危險就會增加，而如果孕婦每天喝4杯咖啡，這種危險會增加一倍。不宜食桂圓桂圓又名龍眼。因其性質大熱，凡陰虛內熱體質者不宜食用。懷孕後，大都陰血偏虛，陰虛則生內熱，故常有口乾舌燥、大便幹結等症狀。中醫主張胎前宜涼，而桂圓性熱，孕婦食後，不但不能保胎，反而出現先兆流產的症狀（腹痛、陰☆禁☆道出血）。孕婦禁止攝取的食物？避免食用大型魚美國食品和藥品管理局（FDA）建議，孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細菌或受過化學污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗。當然每週吃360克以下的魚是沒有危害的。避免食用生肉和半生肉不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮（比如生牡蠣、蛤和壽司等），它們可能含有大量細菌和病毒，要熟透後才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。避免吃外面買的熟食和冷熏類海產品在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的薰制海產品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重後果。此類產品要煮熟後才能食用。避免食用未經高溫消毒的飲料不要隨便在街上買商販自釀的酒或果汁，這類飲料未經高溫消毒，很可能含有大腸桿菌等細菌。喝之前最好先看是否經過巴氏殺菌。避免生吃蔬菜菜芽不要吃生的苜蓿芽、蘿蔔芽或是綠豆芽，這些菜芽中包含細菌，可能對孕婦和胎兒造成不良影響。避免可能引起過敏的食物如果孕婦的家族中有人對某種食物過敏，胎兒也會有很大風險患上食物過敏症。因此，懷孕期間要避免吃花生和花生製品等容易引起過敏的食物，以降低胎兒患過敏症的風險。由於酒會導致胎兒缺氧，影響胎兒腦部發育，而且這種損害往往是不可挽回的。因而，所有酒都應列入禁食清單，另外，飲茶過多，會使嬰兒瘦小體弱，所以茶也是不喝為好。孕媽媽飲食八忌：忌偏食：孕婦若長期挑食、偏食，會造成營養不良，影響胎兒生長。忌喝茶、咖啡、可樂等飲料：茶和咖啡中含有興奮劑——咖啡因，可以使孕婦和胎兒受到不良刺激。孕婦常喝咖啡，還有造成流產和畸胎的危險。忌營養過剩：孕婦若過多地進食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內胎兒成長過大，成為巨嬰。有的還可能導致胎兒唇裂、齶裂等。在分娩時，也會因為胎兒過大，而影響到分娩安全。忌菜肴過鹹：孕婦常吃過鹹的食物，可導致體內鈉滯留，引起浮腫，影響胎兒發育。忌飲酒：孕婦嗜酒，會導致胎兒畸形和宮內發育遲緩。忌吸煙：香煙產生的煙霧中含有數百種有害物質，孕婦吸煙或被動吸煙後，吸入的有害物質會嚴重影響胎兒的正常發育，嚴重的可導致胎兒畸形。忌食用農藥污染的果蔬：孕婦吃了被污染的水果、蔬菜後，會導致基因正常控制過程發生轉向或胎兒生長遲緩，從而導致胎兒先天性畸形，嚴重的可使胎兒發育停止，發生流產、早產。忌辛香料、辣椒，及燒烤類食物，包括早餐的烤吐司都要少吃。 孕婦食用後有可能引起流產。不宜過量喝咖啡婦女懷孕初期喝太多咖啡會增加流產的危險。卡洛琳醫學院的調查顯示，每天只喝兩杯咖啡孕婦流產的危險就會增加，而如果孕婦每天喝4杯咖啡，這種危險會增加一倍。不宜食桂圓桂圓又名龍眼。因其性質大熱，凡陰虛內熱體質者不宜食用。懷孕後，大都陰血偏虛，陰虛則生內熱，故常有口乾舌燥、大便幹結等症狀。中醫主張胎前宜涼，而桂圓性熱，孕婦食後，不但不能保胎，反而出現先兆流產的症狀（腹痛、陰☆禁☆道出血）。孕婦禁止攝取的食物？避免食用大型魚美國食品和藥品管理局（FDA）建議，孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細菌或受過化學污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗。當然每週吃360克以下的魚是沒有危害的。避免食用生肉和半生肉不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮（比如生牡蠣、蛤和壽司等），它們可能含有大量細菌和病毒，要熟透後才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。避免吃外面買的熟食和冷熏類海產品在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的薰制海產品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重後果。此類產品要煮熟後才能食用。避免食用未經高溫消毒的飲料不要隨便在街上買商販自釀的酒或果汁，這類飲料未經高溫消毒，很可能含有大腸桿菌等細菌。喝之前最好先看是否經過巴氏殺菌。避免生吃蔬菜菜芽不要吃生的苜蓿芽、蘿蔔芽或是綠豆芽，這些菜芽中包含細菌，可能對孕婦和胎兒造成不良影響。避免可能引起過敏的食物如果孕婦的家族中有人對某種食物過敏，胎兒也會有很大風險患上食物過敏症。因此，懷孕期間要避免吃花生和花生製品等容易引起過敏的食物，以降低胎兒患過敏症的風險。由於酒會導致胎兒缺氧，影響胎兒腦部發育，而且這種損害往往是不可挽回的。因而，所有酒都應列入禁食清單，另外，飲茶過多，會使嬰兒瘦小體弱，所以茶也是不喝為好。孕媽媽飲食八忌：忌偏食：孕婦若長期挑食、偏食，會造成營養不良，影響胎兒生長。忌喝茶、咖啡、可樂等飲料：茶和咖啡中含有興奮劑——咖啡因，可以使孕婦和胎兒受到不良刺激。孕婦常喝咖啡，還有造成流產和畸胎的危險。忌營養過剩：孕婦若過多地進食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內胎兒成長過大，成為巨嬰。有的還可能導致胎兒唇裂、齶裂等。在分娩時，也會因為胎兒過大，而影響到分娩安全。忌菜肴過鹹：孕婦常吃過鹹的食物，可導致體內鈉滯留，引起浮腫，影響胎兒發育。忌飲酒：孕婦嗜酒，會導致胎兒畸形和宮內發育遲緩。忌吸煙：香煙產生的煙霧中含有數百種有害物質，孕婦吸煙或被動吸煙後，吸入的有害物質會嚴重影響胎兒的正常發育，嚴重的可導致胎兒畸形。忌食用農藥污染的果蔬：孕婦吃了被污染的水果、蔬菜後，會導致基因正常控制過程發生轉向或胎兒生長遲緩，從而導致胎兒先天性畸形，嚴重的可使胎兒發育停止，發生流產、早產。忌辛香料、辣椒，及燒烤類食物，包括早餐的烤吐司都要少吃。