十個產後媽咪有九個喊腰痛， 這也被列為“月子病”之首。 骨盆和子宮， 是使寶寶出生的最大功臣， 它們功高“勞苦”， 經過妊娠和生產， 已經疲憊不堪了。 如果休息不好， 當然會“抗議”了。
1、腰疼
表現：
突然彎腰、蹲廁時會引起腰酸痛
分析：
剛生完寶寶的媽咪， 骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中， 腹部肌肉也變得軟弱無力， 子宮未能很快完全復位， 此時產後媽咪們如果不注意， 猛然彎腰拾撿東西， 或者因為便秘而蹲廁時間過長， 便會牽引、拉傷韌帶；同時， 因久蹲、久坐， 也會造成局部血液迴圈不暢， 使肌肉受壓，
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對策：
1、減輕腰部負擔：多備些柔軟靠墊， 墊在膕窩；睡眠取左側臥位、雙腿屈曲；禁穿高跟鞋。
2、避免經常彎腰：準備一個觸手可及的檯子， 盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其它常用物品；廚房架子放在合適高度， 便於產後媽咪拿取奶具；童車、童床都要調整到合適的高度， 避免抱、放寶寶時過多彎腰；清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把。
3、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物， 增加素食在飲食中的比例， 避免骨質疏鬆而引起腰痛。
4、從產後2周開始， 在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動， 增強腰椎的穩定性。
月子病——腰疼
子宮脫垂也會引發腰痛
發生原因
由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變鬆弛，
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導致後果
產婦感到小腹下墜或腰痛。
防護對策
產後充分休息， 不要長久站立， 做下蹲動作， 提重的東西， 過早跑步， 走遠路。 勤更換臥床體位。 糾正便秘， 慢性咳嗽等使腹壓變大的情況。 俯臥， 胸膝臥位可幫助子宮保持前傾位。
2、尿瀦留
表現：膀胱發脹， 排尿點點滴滴不通暢
解析：怕傷口痛不敢排尿；產程太長壓迫膀胱；產後虛弱排尿無力。
對策：
1、起床活動能促進小便的排出。
2、浸泡在溫水浴中。
3、熱敷：將熱毛巾或者暖水袋放在腰腹部半小時。
4、將右手放在膀胱膨脹的地方， 向左右輕輕按摩10～20次， 用中指按壓關元穴（臍和恥骨聯合處）；也可以邊由腹部向脊柱方向由輕到重地按壓，
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5、取沉香、琥珀、肉桂各0.6克用水煎服。 實在效果不明顯， 再去醫院針刺或者導尿。
3、盆腔靜脈曲張
表現：腹痛、墜脹、惡露量多， 白帶增多， 並可出現尿頻、尿急， 腰酸、腰骶部墜痛等。
解析：妊娠期間， 膨隆的子宮壓迫盆腔血管， 使血流受阻， 產後如果護理不當， 盆腔恢復延緩， 再加之勞累因素， 如久蹲、久坐、久立， 便秘等， 就會引起盆腔瘀血， 形成盆腔靜脈曲張。
對策：
1、注意營養， 避免勞累、受涼而形成瘀血。
2、按摩：用手掌在下腹部作順時針和逆時針的圓形按摩及骶尾部的上下按摩， 每日兩遍， 每遍20次。 每天做收縮肛門運動5～6遍， 每遍10～20次。
3、局部熱敷。 取熱毛巾或熱水袋， 依次敷取腰腹、骶骨處；或者取中藥，
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4、簡單運動：手扶桌邊或床邊， 兩腳併攏做下蹲、站立運動， 每天兩遍， 每遍5～10次。 注意動作幅度不可太大。
5、必要時去醫院做理療或者針灸治療
4、手肘， 手腕痛， 腳底痛
因為沒請到阿姨， 產後三天， 古麗就不得不半夜起來給寶寶餵奶了。 就在這期間， 古麗得了“月子病”， 手背老是酸疼酸疼， 現在半年過去了還沒見好， 到了陰天就準時發作， 讓古麗煩惱不已。 而YOYO則反映說， 因為下地過早， 她有腳底痛的毛病。
表現：
使用吸奶器、抱寶寶、洗衣物、走路
解析：
產後媽咪適當做家務， 可促進全身血液迴圈， 有利於身體機能的恢復。 但如果時間太長，
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對策：
1、注意手、足部保暖， 避免涼水刺激， 引發神經炎。
2、調整節奏， 無論使用吸奶器、換尿布等， 持續四個八拍便停下來歇歇。 當肘部、腕部出現酸脹， 立即停下休息。 剛生寶寶， 下地走路時間不要太長。
3、腕部出現酸脹感時， 左、右轉圈， 鍛煉腕部靈活性；腳底板則可以用指壓法， 直到發熱， 但不要太用力。
4、多喝牛奶， 吃魚類， 以補充鈣質。
5、局部熱敷。必要時去醫院進行神燈理療或紮針灸。
月子病
5、乳腺炎
發生原因
乳汁排通不暢淤積乳☆禁☆房內。孕期忽視了乳☆禁☆頭的清潔而使乳☆禁☆頭皮膚表皮薄弱易損，應在懷4--5個月後常用溫皂水和幹而軟的毛巾擦洗，以增強表皮的堅韌性，可防哺乳時破裂。
導致後果
急性乳腺炎：乳腺局部可出現腫脹熱痛，觸診乳腺有硬塊，抗拒感，拒絕哺乳，擠壓乳☆禁☆頭可有血液及絮狀乳汁。有全身性反應，體溫升高，精神沉鬱，食欲減少等症狀。
慢性乳腺炎：全身症狀不明顯，可見有乳腺變硬、增生，擠壓乳☆禁☆頭可有少量水樣乳汁或無乳。慢性乳腺炎可轉為乳腺腫瘤。
防護對策
每次餵奶前後，要用溫開水洗淨乳☆禁☆頭、乳暈，保持乾爽、乾淨。當乳☆禁☆頭有汗水浸漬或髒東西要及時洗掉。每天餵奶時間要有規律，一般3--4小時喂一次（夜晚減少一次）應雙側房輪流哺喂。
每次餵奶儘量讓嬰兒吸空乳葉，如果未吸淨輕輕按摩擠出，可防止局部乳汁淤滯而引發炎症。餵奶姿勢宜採取坐式或半坐式，側臥有利於排空乳汁。餵奶時不要讓嬰兒含乳☆禁☆頭睡覺，這樣容易造成切咬乳☆禁☆頭和用力吸吮，使乳☆禁☆頭受傷而誘發感染。
6、生☆禁☆殖☆禁☆器感染
感染發生原因
分娩後子宮內膜創面還未再生修復，加之體虛，細菌趁機侵入。
分娩後陰☆禁☆道外口充血，水腫或有撕裂傷。
導致後果
如果此時同房，容易發生外☆禁☆陰炎，陰☆禁☆道炎，子宮內膜炎，盆腔炎，會陰部撕裂傷，嚴重者引起敗血症，失血性休克而危及生命。
防護對策
產前產後加強營養，充足休息以增強抵抗力。禁止性☆禁☆交。
5、局部熱敷。必要時去醫院進行神燈理療或紮針灸。
月子病
5、乳腺炎
發生原因
乳汁排通不暢淤積乳☆禁☆房內。孕期忽視了乳☆禁☆頭的清潔而使乳☆禁☆頭皮膚表皮薄弱易損，應在懷4--5個月後常用溫皂水和幹而軟的毛巾擦洗，以增強表皮的堅韌性，可防哺乳時破裂。
導致後果
急性乳腺炎：乳腺局部可出現腫脹熱痛，觸診乳腺有硬塊，抗拒感，拒絕哺乳，擠壓乳☆禁☆頭可有血液及絮狀乳汁。有全身性反應，體溫升高，精神沉鬱，食欲減少等症狀。
慢性乳腺炎：全身症狀不明顯，可見有乳腺變硬、增生，擠壓乳☆禁☆頭可有少量水樣乳汁或無乳。慢性乳腺炎可轉為乳腺腫瘤。
防護對策
每次餵奶前後，要用溫開水洗淨乳☆禁☆頭、乳暈，保持乾爽、乾淨。當乳☆禁☆頭有汗水浸漬或髒東西要及時洗掉。每天餵奶時間要有規律，一般3--4小時喂一次（夜晚減少一次）應雙側房輪流哺喂。
每次餵奶儘量讓嬰兒吸空乳葉，如果未吸淨輕輕按摩擠出，可防止局部乳汁淤滯而引發炎症。餵奶姿勢宜採取坐式或半坐式，側臥有利於排空乳汁。餵奶時不要讓嬰兒含乳☆禁☆頭睡覺，這樣容易造成切咬乳☆禁☆頭和用力吸吮，使乳☆禁☆頭受傷而誘發感染。
6、生☆禁☆殖☆禁☆器感染
感染發生原因
分娩後子宮內膜創面還未再生修復，加之體虛，細菌趁機侵入。
分娩後陰☆禁☆道外口充血，水腫或有撕裂傷。
導致後果
如果此時同房，容易發生外☆禁☆陰炎，陰☆禁☆道炎，子宮內膜炎，盆腔炎，會陰部撕裂傷，嚴重者引起敗血症，失血性休克而危及生命。
防護對策
產前產後加強營養，充足休息以增強抵抗力。禁止性☆禁☆交。
