新媽上路 冬季坐月子的飲食原則

冬季坐月子真是令人感到害怕， 不過有些夏季坐月子的媽媽則羡慕冬季坐月子的媽媽， 下面我們來講講冬季坐月子的飲食原則吧。

冬季坐月子的飲食原則

禁寒涼

冬天坐月子時期的飲食， 媽媽們記住一點， 就是要“禁寒涼”。 坐月子， 產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物。 同時要多喝水， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

產後多虛多瘀， 應禁食生冷、寒涼之品。 這些食物會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 所以蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食， 以免引起便秘、痔瘡等不適。

在冬天， 媽媽們大的疑惑就是：能不能吃水果？可是這樣直接吃水果又很冷，

在月子期， 水果是必不可少的營養品。 水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素， 還可以促進食欲， 幫助消化及排便， 防止產後便秘的發生。 當然， 一些體質虛寒的新媽媽， 在冬天吃水果可能會引起腸胃不適， 此時， 可以將這些水果切塊後， 用水稍煮一下， 連渣帶水一起吃， 就不寒涼了。

勤補鈣

在冬季， 坐月子的媽媽們還要記住一點就是要勤補鈣。

媽媽們剛生完小寶寶， 體內鈣的流失量較大。 加上天氣寒冷， 在冬季坐月子不可能開窗曬太陽， 不利於鈣的合成和利用。 如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀， 會發生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒鬆動等。

所以， 建議產後媽媽每天適宜鈣攝入量為1200毫克， 而食療是最安全可靠的方法。 另外， 產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。

冬天是一個令人感到懶散的季節， 所以很多媽媽喜歡一躺在床上就不下床了， 這樣可不好哦。 在月子裡很容易缺鈣， 特別是哺乳的媽媽， 也要為你的奶水著想哦。