新媽不要盲目吃雞蛋 可以適度吃鯉魚

雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。 雞蛋的蛋白質是我們身體最需要的完全蛋白質， 其中的脂肪、鐵、鈣， 也容易被身體吸收利用。 雞蛋中含量很多的維生素A、維生素B2、維生素B1等都是我們身體迫切需要而且容易缺乏的微量元素， 維生素D對於嬰幼兒更是必不可少。

可以說， 雞蛋是我們生活中既經濟又必不可少的食品。 但營養如此豐富的雞蛋並非吃得越多越好， 也並非人人都可以放心食用。

不要多吃我

分娩後產婦坐月子期間常以雞蛋為主食， 但吃雞蛋並非愈多愈好。 分娩後數小時內最好不要吃雞蛋。

因為在分娩過程中， 體力消耗大， 出汗多， 體內體液不足， 消化能力隨之下降， 若產後立即吃雞蛋， 就難以消化吸收， 增加胃腸負擔， 這時應以吃半流質或流質為宜。 有些產婦為了加強營養， 一天吃多個雞蛋， 其實這對身體並無好處， 產婦每天吃3個雞蛋就夠了。

蛋白過敏者有些人吃了雞蛋後會胃痛， 這是對雞蛋過敏引起的。 雞蛋的蛋白質具有抗原性， 與胃腸黏膜表面帶有抗體的致敏肥大細胞作用即可引起過敏反應。 肥大細胞顆粒釋放組織胺等化學物質， 使胃腸粘膜充血、水腫、胃腸痙攣， 引起胃痛或腹痛、腹瀉等過敏症狀。 因此， 不吃雞蛋或含雞蛋成分的食物是最有效的防治方法。

民間產婦多喜吃鯉魚，

但一般說不出吃鯉魚的好處， 有的則說“魚能攆餘血”。 所謂“餘血”， 主要是指惡露。 魚為什麼能排出惡露？惡露的排出與子宮的收縮力關係密切， 當子宮收縮時， 肌纖維縮短， 擠壓血管， 將子宮剝離面的毛細血管斷端的餘血擠壓出去， 排入官腔內；子宮收縮時又將殘留在宮腔內的壞死蛻膜細胞和表皮細胞， 經陰☆禁☆道並帶著陰☆禁☆道內的黏液， 排出體外。 若子宮收縮不良， 則剝離面斷端的血管開放以致官腔積血， 惡露增多， 恢復時間延長。 凡是營養豐富的飲食， 都能提高子宮的收縮力， 幫助攆餘血。 魚類有豐富蛋白質。 據中醫研究， 鯉魚性平味甘， 有利小便解毒的功效；能治水腫脹滿、肝硬變腹水、婦女血崩、產後無乳等病。 有這樣的單方：用活鯉魚一尾， 重約500克， 黃酒煮熟吃下， 或將魚剖開， 除內臟， 焙乾研細末， 每早晚用黃酒送下。 《食療本草》也有記載：“魯魚鱗燒， 煙絕， 研細， 用酒送服， 方七七（約3克）， 可破產婦滯血。 ”也就是說可以治療婦女產後瘀血留滯子宮的病變。 這些記載說明， 產後用鯉魚確有效驗， 鯉魚確實有幫助子宮收縮的功效。

此外， 鯉魚還有生奶汁之作用。 所以， 產後適當多吃些鯉魚是有道理的。

一項新研究表明， 孕媽咪吃海魚可以降低產前或產後憂鬱。

這是因為她們可以獲得一種叫做ω—3脂肪酸的營養物。 該物質在海洋魚類（尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚）中含量較豐富。

服用魚肝油也可以補充這種物質。

研究人員對11721名英國婦女的分析發現， 孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的ω—3脂肪酸越多，

她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。

海魚

約瑟夫說， 由於擔心汞污染的緣故， 孕婦最好將海魚進食量控制在12盎司/周。 研究表明， 大麻哈魚、鯰魚、干貝及羅非魚較少含汞， 魚肝油中也沒有汞。

相關：孕婦不宜過量補魚肝油和鈣

有些孕婦為了使胎兒健康活潑， 盲目地大量服用魚肝油和鈣質食品。 這樣對體內胎兒的生長是很不利的。 因為長期大量食用魚肝油和鈣質食品， 會引起食欲減退、皮膚發癢、毛髮脫落、感覺過敏、眼球突出， 血中凝血酶原不足及維生素c代謝障礙等。 同時， 血中鈣濃度過高， 會出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等， 這些對胎兒生長都是沒有好處的。

有的胎兒生下時已萌出牙齒， 一個可能是由於嬰兒早熟的緣故；另一個可能是由於孕婦在妊娠期間， 大量服用維生素a和鈣製劑或含鈣質的食品， 使胎兒的牙濾泡在宮內過早鈣化而萌出。 因此， 孕婦不要隨意服用大量魚肝油和鈣製劑。 如果因治病需要， 應按醫囑服用。