新媽們一定要瞭解的產後基礎調理

最基礎的產後調理

攝入多少卡路里合適?

為了每天給孩子喂700mL左右的母乳， 就應該去充分補充營養嗎?如果這樣的話， 多餘的營養可就會“溜”到腹部形成厚厚的贅肉嘍， 並非營養成分全都分給了寶寶哦。 分娩後， 體內儲存的能量會被調動起來， 為了哺乳則會消耗掉600左右的卡路里， 因此每天另攝取300?400卡路里的能量就足夠啦。 這相當於2杯牛奶、3個紅薯或3個蘋果的熱量。

室溫多少攝氏度合適?

不管是何種季節， 室溫一般維持在22℃?26℃之間。 特別當和新生兒共處一室時， 更要注意啦!如果房間溫度過高， 新生兒很容易出汗，

因為新生兒的體溫會比媽媽高一些， 再加上用繈褓裹得嚴嚴實實的， 而熱桑拿式的產後料理也有可能讓產婦變得氣虛無力哦。

何時開始避孕?

分娩後何時出現首次月經， 主要取決於是否母乳餵養。 通常情況下， 不喂母乳的話， 產後4?6周就會來月經;如果喂母乳， 大概需要2個月左右才開始排卵。 偶爾有些產婦會在分娩後就開始出現少量月經， 但不要太慌張， 母乳餵養的情況下一般不會排卵。 但由於每個人的情況不同， 所以還是儘早避孕會更安全些。

完全恢復需要多久?

通常在自然分娩4小時後、剖腹產12小時後， 就可以慢慢活動啦。 但身體要完全恢復， 一般需要大約6周的時間。 當然這指的是自然分娩的情況， 如果是剖腹產，

那麼所需的時間就要加倍了。

何時可以使用公共浴室?

通常情況下， 分娩出院後2?3天就可以進行簡單的淋浴啦。 但需注意的是， 產後6周內可千萬不能去公共浴室哦。 如果惡露不是很嚴重， 可以在自家浴室裡進行簡單的溫水浴， 時間應控制在10分鐘以內。

產後如何檢查?

出院後的第一次檢查應在產後10?14天內完成， 主要檢查會陰側切處或剖腹手術部位的恢復情況， 以及分娩後身體的狀態等。 分娩4周後， 為確認身體是否完全恢復， 應進行最後一次產後定期檢查。

子宮何時恢復正常?

分娩大約一周後， 子宮會變得只有拳頭那麼大;10天后繼續變小;2周後會回到骨盆;4?6周後會恢復到孕前狀態。

手術部位該如何照料?

剖腹產的刀口部位如果沾水或滲水後，

不認真進行消毒的話， 會產生炎症。 分娩後1?2天消毒一次， 敷上消毒紗布， 直到拆線後。 注意， 儘量不要增加手術部位的負擔。 傷口癒合以後， 塗上矽制軟膏或貼上創口貼， 還具有除痕的功效呢。

何時開始性☆禁☆生☆禁☆活?

通常情況下， 產後6周就可以進行性☆禁☆生☆禁☆活啦。 但如果會陰部的傷口癒合較慢或者持續惡露的話， 就會面臨感染的危險， 因此應儘量將時間延後。 剛開始絕對不能使用高難度體位哦!儘量避免在會陰部及剖腹產部位過於用力， 夫妻倆都採用側躺的姿勢或者女上位的姿勢比較合適。