月子期間， 特別是母乳餵養的新媽媽， 每天大約需攝取1200毫克鈣， 這樣就能使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。 乳汁分泌量越大， 鈣的需要量就越大。 母乳餵養的新媽媽在坐月子時體內雌激素水準較低， 泌乳素水準較高。
因此， 在月經未複潮前， 新媽媽的骨更新鈣的能力較差， 乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。 這時， 如果不補充足量的鈣就會引起新媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等這樣的月子病；還會導致嬰兒發生佝僂病， 影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。
產後補鈣
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建議， 新媽媽在坐月子時， 每天喝奶至少250毫升， 以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。 此外， 新媽媽們還可以適量飲用優酪乳， 提高食欲。 月子裡的新媽媽每天還要多吃些豆類或豆製品。
一般來講， 吃100克左右豆製品， 就可攝取到100毫克的鈣。 同時， 新媽媽也可以根據自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等， 保證鈣的攝取量至少達到800毫克。 由於食物中的鈣含量不好確定， 所以， 新媽媽最好在醫生指導下補充鈣劑。 這樣， 便可清楚自己是否補足了鈣。
產後補鈣的必要性
由於在懷孕期間， 寶寶從母體汲取大量的鈣質以促進骨骼發育。 再加上生完孩子， 用母乳餵養寶寶， 依然要流失大量的鈣質。 因為母乳中含有寶寶成長所需要的鈣質，
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同時， 產婦在生產時本來就消耗了大量的體力， 又加上哺乳期間寶寶所需要的鈣質， 這時再不及時補鈣的話， 很容易落下腰疼、腿抽筋、牙齒鬆動等。
骨頭湯
產後如何補鈣
1、產後新媽媽可以多吃含鈣豐富的食物， 如牛奶、骨頭湯、豆製品， 每天喝牛奶的量要不少於250毫升， 以保證乳汁中所需的300毫克的鈣， 如果新媽媽不習慣喝牛奶， 則可飲用優酪乳。
2、多食水果輔助補鈣， 水果中含鋅、鉀、鎂和維生素 C等元素，
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3、食補的同時加藥補， 由於新媽媽在哺乳期間所需的鈣質通過膳食的攝取遠遠無法滿足， 所以新媽媽在食補的同時加藥補， 這時， 新媽媽可以適當的補充一些鈣片， 同時也要注意最好去醫院檢查一下， 確認自己是否缺鈣。
同時， 新媽媽還要注意多去戶外曬曬太陽， 因為陽光中的紫外線有利於維生素D的生成， 而維生素D又是促進鈣吸收的有效元素。
