新媽們要怎樣才可以擺脫自己的大肚子

32歲的田小姐是公司文員。 剛剛在六個月前榮升為媽媽。 照理說初為人母的她應該欣喜萬分， 可田小姐最近幾周情緒卻十分低落。 原來是“大肚婆”的稱呼惹的禍。

懷孕之前田小姐的身材一直不錯， 擁有令人羡慕的小蠻腰。 懷孕後為了寶寶能茁壯成長， 田小姐顧不得窈窕身段拼命食補。 她尋思著反正寶寶落地後大大的肚子就會隨之縮回去， 只要控制了飲食， 體形就會恢復。 誰知生完寶寶後， 增大的食量一點兒也小不下來， 再加上是剖腹產的關係， 肚子還是像個吹大了的氣球。 “前兩個星期我出門乘公車，

竟然還有人給我讓座；去買衣服， 營業員也會推薦大一號的衣服。 弄得我哭笑不得。 最氣人的是老公還整天笑我是大肚婆。 哎， 現在已經過了半年了， 鼓出的肚腩也許再無自行縮小的可能。 我該怎麼辦呢”。 田小姐抱怨道。

瘦腹

其實， 不少孕產婦都很擔心體形走樣。 為了能告別“大肚婆”的稱號， 她們開始尋找各種招數來讓體重減輕， 比如從坐月子開始就辟穀或者不喝葷湯， 不吃肉食。 每天起床後的第一件事就是用保鮮膜將厚厚的肚腩層層包裹。 也有人一天做3-4小時的運動， 在跑步機上從慢跑到慢走折騰半天。 儘管如此這番辛苦體重減輕了不少， 可體形依舊沒能恢復到過去的那般細腿、細腰。

此時， 她們才幡然省悟，

減重並不等同於塑形。 產婦若想告別產後“大肚婆”， 真正需要做的是要在減重的同時進行局部塑形， 比如通過特定的鍛煉項目來瘦腹， 減少小腹、臀部、手臂上的多餘脂肪。 或者借助規範的抽脂手術來達到塑形的目的。

其實從科學的角度來講， 抽脂的目的主要去除多餘的脂肪。 這裡需要注意的是， 並不是抽去所有的脂肪。 因為身體裡的脂肪是人體能量的儲備， 更重要的是它的緩衝和保護作用。 只有多餘的脂肪才是有害的。 一般來說， 女性和男性的脂肪分佈不同。 同樣是大肚腩， 女性的脂肪主要堆積在皮下， 而男性就主要分佈在腹腔內。 這就能解釋為什麼男性腹部抽脂的效果沒有女性好。 此外， 還需要注意的是， 抽脂其實一種局部手術的方法。

如果全身脂肪均勻增多， 手術能起到的作用很小。 但如果只是局部脂肪堆積， 在平整的身體曲線上有些部位特別突出， 採用抽脂手術一般就能取得明顯的效果。

客觀地說， 抽脂塑形既然是一種手術， 就不可避免會有一定的風險。 這與個人體質、手術操作、手術器械等各方面因素都有關係。 因此， 選擇前要根據自己的情況， 選擇安全性高的醫療機構來進行操作。 術後會有一段時間的疤痕形成期。 這種疤痕在外表看來就是皮下略有的凹凸不平。 經過3-6個月的自然癒合過程， 且術後如果能3個月持續穿緊身衣， 可以幫助疤痕癒合， 使皮膚恢復自然。

1、杏仁

這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維， 還有強力的抗氧化劑――維生素E。

它所含的礦物質鎂， 是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。 穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。 不過， 杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。 研究發現， 杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。 因此， 在胃要消化杏仁之前， 它已經把自己變“瘦”了。

最佳食用量：每天一盎司（大概23粒）， 大概160卡路里。

杏仁

2、雞蛋

不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。 雞蛋很受營養學家的推崇， 因為它們含有各種重要的氨基酸， 而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。 研究發現早餐吃雞蛋的人， 他們在一整天裡會較少感到饑餓。

雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像。

最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話， 每天吃一隻雞蛋。 （一隻雞蛋含213毫克的膽固醇）

3、大豆

大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。 大豆吃法多樣， 可以作為零食或者用來做菜、煲湯。 豆製品的各類也很多， 如豆腐和豆漿， 都是健康美味又減肥的。 美國營養學院期刊的一項研究發現， 用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質。 （半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質。 4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質）