千辛萬苦把娃生出來，
馬上要面對的就是娃的口糧問題――咋當個好”奶牛“呢？為了產奶，
是不是要馬上喝催乳湯？那種餵奶姿勢最適合你？那些食材對下奶有幫助？餵奶過程中，
有哪些問題需要注意？
新媽咪的問題一定多多，
一起來看看，
各種下奶技巧學起來，
讓你產後奶如湧泉，
做個大奶牛！
第1周：清淡一些才舒服
新媽咪在最初幾天理會覺得身體虛弱，
可以吃些清淡、營養豐富、易消化的食物。
因為新媽咪大多乳腺管還未完全暢通，
產後不要太急著喝濃濃的催乳湯，
可以先喝蛋湯、魚湯等較為清淡，
湯也不要過鹹。
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除了雞、魚、蝦、肉外，
還可選青菜、紅蘿蔔、萵苣等食材為佳。
第2周：補補氣血
此時，
媽咪們的精神以及消化吸收漸漸恢復正常，
可以開始儘量多食補血的食物了。
蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質，
動物內臟更富含多種維生素，
是完美的維生素補劑和補血劑。
均衡飲食，
食物多樣化，
來滿足寶貝和媽咪對各種營養素的需要。
第3周：產後催奶好時機
到了第3周，
寶貝的吃奶量逐漸建立其規律。
媽咪的產奶節律開始日益與寶貝的需求合拍，
反而覺得乳☆禁☆房不脹了。
其實，
如果寶貝的尿量、體重增長都正常，
兩餐奶之間很安靜，
就說明母乳是充足的。
不過有些媽咪會擔心母乳是否夠吃，
這時完全可以開始吃催乳食物了。
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可以根據媽咪的口味選擇不同的催乳湯，
如花生燉豬腳、山藥燉母雞湯等。
按需哺乳，
堅持夜間餵奶目前母乳餵養提倡按需哺乳，
既不規定餵奶的時間和次數，
只要寶貝餓了就喂。
一般來說媽咪乳☆禁☆房發脹，
寶貝哭鬧，
睡覺時眼球快速運動或小嘴有吸吮動作表示寶貝餓了，
應及時餵奶，
月子期間一般不超過3個小時就應該喂一次奶；八倍吃飽後會表現為自然放棄乳☆禁☆頭、安然入睡，
在兩次餵奶之間能安靜的睡上2~3個小時或者可以快樂的玩耍，
每24小時排尿6~8次以上，
有軟大便，
體重增加。
在夜裡2~3點間媽咪的泌乳水準最高，
堅持夜間餵奶可以刺激大腦泌乳素水準的增高，
因此媽咪們千萬不要怕麻煩而放棄夜間哺乳。
